Juoksijat, erityisesti aloittelijoillejuoksun aikana he kokevat joskus tuntemuksia, joita esiintyy harvoin jokapäiväisessä elämässä. Nämä voivat olla sekä juoksun positiivisia että kielteisiä vaikutuksia henkilöön. Harkitse molempia.
Ruumiinlämpö
Kehon lämpötila nousee merkittävästi juoksun aikana. Ja jopa jonkin aikaa lenkin jälkeen lämpötila on normaalia korkeampi. Se voi nousta 39 asteeseen, mikä on korkea terveelle ihmiselle. Mutta absoluuttisen normin suorittamisesta.
Ja tällä lämpötilalla on positiivinen vaikutus koko ihmiseen. Se auttaa lämmittämään kehoa ja tuhoamaan haitalliset mikrobit. Pitkän matkan juoksijat hoitavat vilustumista pitkällä aikavälillä - sydämen aktiivinen työ juoksun aikana yhdistettynä lämpötilan nousuun selviytyy hyvin kaikista bakteereista. Siksi, jos sinulla on yhtäkkiä kysymys kehon lämpötilan nostamisesta, ainakin yksi tapa tiedät varmasti.
Sivukipu juoksun aikana
Tätä asiaa käsiteltiin yksityiskohtaisesti artikkelissa: Mitä tehdä, jos oikea tai vasen puoli sattuu juoksun aikana... Lyhyesti sanottuna voimme sanoa, että jos hypokondriumin oikea tai vasen puoli sairastui juoksun aikana, paniikkiin ei ole syytä. Sinun on joko hidastettava tai tehtävä keinotekoinen vatsan hieronta, jotta pernaan ja maksaan vuotava veri, joka aiheuttaa liiallisen paineen näissä elimissä, katoaa nopeasti kivun mukana.
Kipu sydämessä ja päässä
Jos sinulla on sydänsärkyä tai huimausta juoksun aikana, sinun on heti otettava askel. Tämä pätee erityisesti aloittelijoille, jotka eivät vielä tiedä, miten heidän ruumiinsa toimii juoksun aikana.
Voi olla monia syitä, miksi sydän särkyi. Mutta jos auton “moottori” alkaa romua matkan aikana, kokenut kuljettaja pysähtyy aina selvittääkseen, mikä on vialla, eikä pahentaisi ongelmaa. Sama koskee henkilöä. Juoksun aikana sydän toimii 2-3 kertaa voimakkaammin kuin levossa. Siksi, jos se ei kestä kuormaa, on parempi vähentää tätä kuormaa. Useimmiten kipu sydämessä esiintyy juuri liiallisen stressin takia. Ole hyvä ja valitse mukava juoksunopeus, ja vähitellen sydän treenaa eikä kipuja enää tule. Pään osalta huimaus voi johtua pääasiassa suuresta happivirtauksesta, johon sitä ei käytetä. Kuten voitte kuvitella, juoksun aikana henkilön on pakko kuluttaa paljon enemmän ilmaa kuin levossa. Tai päinvastoin, hapen puute voi aiheuttaa hapen nälkää pään, ja voit jopa pyörtyä. Tila on samanlainen kuin hiilidioksidimyrkytys. Mutta kokemus osoittaa, että jos et lisää lisääntynyttä kuormitusta, terveellisen ihmisen sydän tai pää ei vahingoita juoksun aikana. Tietysti ihmiset, joilla on sydänsairaus, voivat kokea kipua myös levossa.
Kipu lihaksissa, nivelissä ja nivelsiteissä
Ihmisen luurangossa on kolme päälinkkiä, jotka luovat luurangon ja mahdollistavat liikkumisen - nivelet, lihakset ja jänteet. Ja juoksun aikana jalat, lantio ja vatsalihakset toimivat parannetussa tilassa. Siksi kivun esiintyminen niissä on valitettavasti normi. Joillakin on nivelongelmia. Joku päinvastoin liikutteli lihaksia, jotka alkoivat kipua.
Jänteet ovat vielä vaikeampia. Vaikka sinulla on vahvat lihakset, mutta et ole pystynyt valmistelemaan jänteitäsi kuormitusta varten, voit loukkaantua vetämällä jänteitä. Yleensä kun joku alkaa satuttaa jalkoja juoksun aikana, se on normaalia. Tämä ei ole oikein, mutta se on normaalia. Syitä voi olla paljon: väärät kengät, väärä jalan asento, liiallinen paino, ylikunto, valmistautumattomat jänteet jne. Jokaista on tarkasteltava erikseen. Mutta tosiasia, että ei ole olemassa yhtä juoksijaa, joka ei koskaan satuta, on totta. Ei ole väliä kuinka hankalaa, ennemmin tai myöhemmin, mutta jotkut, jopa mikrotraumat, vastaanotetaan silti. Samaan aikaan kipu voi olla heikko, mutta se on siellä, ja henkilö, joka sanoo olevansa juoksutettu pitkään eikä hänellä ole koskaan ollut kipua, edes lihaksia, valehtelee.
