Juoksu tuulisissa olosuhteissa voi olla hyvä harjoitus, jos saat sen oikein. Tuulessa juoksemiseen liittyy useita vaikeuksia.
Pöly ja roskat lentävät silmiin
Suurin ongelma juoksevassa tuulessa on nouseva pöly, joka häiritsee hengitä normaalisti... Ei ole väliä kuinka suljet, se tunkeutuu silti keuhkoihisi. Valitettavasti kaupungeissa on paljon pölyä, ja siitä on täysin mahdotonta päästä eroon. Siksi kesän ongelma koskee kaikkia alueita.
On mahdollista juosta huivi kääritty kasvosi ympärille. Mutta tämä lisää uuden ongelman - on vaikeampaa hengittää jopa huivin kustannuksella.
Siksi ainoa varma tapa välttää isoja pölyongelmia on tietää minne juosta... Tällaisia paikkoja ovat kaupunkien keskustat ja jalkakäytävät, jotka pestään säännöllisesti kastelukoneilla. Metsäreitit, joissa tuuli on yleensä heikointa puiden takia. Ja pengerrykset, joissa pöly puhalletaan nopeasti veteen. Viimeistä kohtaa vaikeuttaa se, että tuuli on voimakkainta avoimilla alueilla. Siksi juokseminen penkereellä ei myöskään ole paras vaihtoehto.
Tuulivoima
Kevyessä tuulessa juoksijalle ei ole mitään ongelmaa. Mutta voimakas tuuli on jo alkamassa laatia omia sääntöjään. Tuuli takana auttaa helpompi juosta... Mutta jos verrataan sen etuja ja esteitä, joita se aiheuttaa, kun törmäät sitä vastaan, käy selväksi, että tuuli estää monta kertaa enemmän kuin se auttaa.
Vastatuulen vaikutuksen minimoimiseksi on tarpeen valita oikea polku juoksulle. Parempi juosta suurimman osan matkasta sivusuunnassa tuuleen. Tässä tapauksessa hän ei todellakaan auta, mutta hän ei myöskään puutu asiaan. Siksi yritä järjestää reitti suorakulmion muodossa, jossa leveys on paikka juoksulle myötätuulessa tai tuulen suuntaan, ja pituus on paikka juoksulle kohtisuorassa tuulen suuntaan. Mitä pienempi suorakulmiosi on, sitä parempi. Ihanteellinen vaihtoehto on suora tie, jonka tuuli puhaltaa kohtisuoraan sitä vastaan. Sitten voit vain juosta edestakaisin.
Lisää sinua kiinnostavia artikkeleita:
1. Kuinka jäähtyä harjoittelun jälkeen
2. Missä voi juosta
3. Voinko juosta joka päivä
4. Kuinka ajaa oikein aamulla
Vaatteet juoksuun tuulisissa olosuhteissa eri vuodenaikoina
Kesä.
Kesän tuuli auttaa rauhoittamaan lämpöä hieman. Vaikka ilman lämpötila ei olisi laskenut, ilman liikkumisella on aina suotuisa vaikutus hyvinvointiin. Mutta jos puhumme juoksemisesta pölyisellä alueella, varsinkin kun pöly on kovaa hiekkaa, joka osuu tuskallisesti kehon avoimiin alueisiin, on parempi pukeutua oikein.
On välttämätöntä yrittää peittää kehon avoimet alueet kevyillä urheiluhousuilla ja turtleneckilla. Käytä silmälaseja. Silmät ovat kehon haavoittuvin osa.
Syksy, kevät
Juoksu tuulisella säällä syksyllä ja keväällä ei ole paljon erilainen kuin kesällä juoksu samoissa sääolosuhteissa. Paitsi että ulkolämpötilasta riippuen sinun tulisi käyttää yhtä tai kahta turtleneckia tai jopa bleiseriä. Loput ovat samat: collegehousut tai leggingsit ja lasit. Muuten on parasta käyttää silmälaseja, jotka sopivat kasvoihin. Niitä kutsutaan usein urheiluksi. Sudenkorento lasit eivät toimi. Koska pöly puhalletaan ylhäältä ja alhaalta. On hienoa saada lasit vaihtelevilla linsseillä. Koska illalla on yksinkertaisesti mahdotonta juosta tummissa silmälaseissa, ja silmälaseilla on oltava kirkkaat linssit.
Talvi
Jos kaikille herkkuille juoksevat lumessa tuulisella säällä juoksu lisätään myös, on kaksi vinkkiä:
1. Pukeudu mahdollisimman lämpimästi vaatteisiin, jotka ovat mahdollisimman hengittäviä. Se on bolognan takki ja housut. Tarvitaan huivi tai pitkä kaulus. Lasit ovat valinnaisia, mutta toivottavia. Talvella, jos ulkona on lunta, pölyä ei ole. Mutta jos on lumimyrsky, silmiin lyöminen lumihiutaleilla suurella nopeudella aiheuttaa kipua.
2. Pysy kotona. Talvella, kylmällä säällä ja jopa voimakkaalla tuulella harvat ihmiset voivat nauttia juoksemisesta. Vain pahamaineisimmille juoksijoille. Jos et pidä itseäsi sellaisena, ja vain aloittelija juoksija, on parempi istua kotona lämpimässä paikassa ja odottaa säätä. Tuuli päättyy yleensä päivässä.
Voit juosta tuulisella säällä. Mutta yleensä tuuli häiritsee, ei auta. Siksi vain ne, jotka päinvastoin haluavat voittaa matkallaan mahdollisimman monet esteet, saavat iloa juoksemisesta tuuleen. Muille, jotka rakastavat helppoa ja rauhallista juoksua, tuuleen juokseminen uhkaa vain tarpeettomia vaikeuksia ja hermoja.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut näihin ja muihin aiheisiin liittyviin ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
