Sauvakävely korvaa päivittäisen lenkkeilyn tänään. Raikas ilma ja liikunta ovat hieno yhdistelmä. Monet kansalaiset, jotka ovat kiinnostuneita terveyden ylläpitämisestä ja rohkeuden kehittämisestä, eivät tiedä tuotettujen urheilukävelysauvojen yhtäläisyyksiä ja eroja.
On suositeltavaa, että tutustut markkinoilla olevaan tuotteeseen ennen harjoittelua ja harjoitteluajan suunnittelua. Monet niistä tarjoavat mahdollisuuden kävellä jääreunalla, kivisellä maaperällä tai muilla vaikeasti kulkevilla paikoilla.
Miten sauvat eroavat skandinaavisista?
Tärkeimmät erottavat piirteet ovat:
- Kärki. Erityisesti suunnitelluissa tuotteissa se ei ole vain läsnä, vaan sillä on useita positiivisia puolia. Nämä ovat: piikkejä läsnä kävelemiseksi vaikeilla pinnoilla; vankka ja laadukas teloitusmateriaali. On suositeltavaa asettaa se hiihtoon tehokkaamman kävelyn takaamiseksi.
- Korkeus. Lasketteluvaihtoehdot vaihtelevat suuresti. On suositeltavaa valita ne huolellisesti.
- Sävellys. Ammattimaisissa malleissa kotelomateriaali on jäykempi ja kestävämpi, joten voit kävellä pitkiä aikoja.
Voidaanko sauvakävelysauvat korvata hiihtosauvoilla?
Sauvakävelylle suomalainen tai saksalainen tuotanto on erinomainen tuote. Monet ihmiset ajattelevat ja kohtaavat valinnan. Asiantuntijat suosittelevat myös kilpailukävelyä hiihtosauvojen kanssa.
On suositeltavaa tuoda ne sopivaan muotoon kärjen kiinnityksen avulla. Pituus tulisi myös valita yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.
He eivät voi täysin korvata ammattilaisurheiluvälineitä kävelylle. Suurin osa positiivisista tekijöistä tapahtuu kuitenkin, eikä tulos tule olemaan kauan.
Henkilön kasvu tässä tapauksessa vaikuttaa suoraan lopputulokseen. Jos otamme esimerkiksi henkilön 1 metri 67 senttimetriä ja kerrotaan tämä indikaattori 0,68: lla ja pyöristetään sitten, tuloksena on laskettelusauvojen optimaalinen pituus - 1 metri 13 senttimetriä.
Saatu luku on otettava huomioon. Selkärangan tai raajojen sairauksien yhteydessä tulisi käyttää lyhyempää pituutta.
Skandinaavisen hiihtotangon kävelytulokset
Asiantuntijat pitävät sauvakävelyä vaihtoehtona päivittäiselle lenkille missä tahansa tahdissa. Hitaasti kävely pitkiä matkoja voi auttaa sinua selviytymään erilaisista vaivoista ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Sitä voivat harjoittaa aikuiset ja lapset missä tahansa iässä, joilla on mikä tahansa paino ja yksilölliset ominaisuudet.
Useiden matkojen jälkeen havaitaan positiivinen tulos:
- laihtuminen (kalorit menevät nopeasti pois ja säännöllisen liikunnan avulla ne eivät palaa);
- päästä eroon negatiivisista ajatuksista, apatiasta ja kehon huonosta tilasta (lievät sairaudet pahoinvoinnin, huimauksen, silmänpaineen, nivelten ja luukudosten muodossa);
- ihon elastisuuden ulkonäkö, kehon ja raajojen lihasten kovettuminen (voimaa, voimaa ja energian nousua tuntuu);
- keuhkotilavuuden ja hengitysreservin kasvu (tärkeät kriteerit kaikille urheilijoille);
- sydämen lihaksen ja verenkiertoelimistön sävyn lisääminen (useiden harjoitusten jälkeen pulssi normalisoituu ja nopeutuu, veripumppu pumpaa tasaisesti verta).
Nämä positiiviset hetket syntyvät erityisen kävelytavan soveltamisen jälkeen. Se koostuu:
- on suositeltavaa kävellä 400-500 metriä tasaisella ja hitaalla vauhdilla kantamalla keppejä alemmilla ja rennoilla käsillä;
- seuraavien 500 metrin aikana sinun tulee tehdä liikkeitä käsin ylös ja alas, samalla kun lajitellaan jokainen vaihe sauvilla;
- loput etäisyydestä on suositeltavaa mennä tasaisella asennolla, käydä läpi portaat ja tukemalla tikkuja tiukasti jalkojen alla olevaa pintaa vasten.
Haittaa terveydelle sauvojen avulla
- lihasten rasitus, jalkojen turvotus, pahoinvointi ja huimaus väärän toiminnan ja liikuntasuunnitelman rakentamisen seurauksena;
- väärän kävelytekniikan tai -tekniikan käyttö voi johtaa kipuun nivelissä, luissa, selkärangassa;
- sopimattomien kenkien tai vaatteiden käyttö voi aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita (kutina, polttava, kihelmöivä), maissit ja rakkulat, luut, väärän luun muodostumisen;
- terveyden laiminlyönti ja skandinaavisen kävelyn harjoittaminen kohtuuttomien lääketieteellisten käyttöaiheiden läsnäollessa voivat johtaa niiden pahenemiseen ja sen jälkeen hyvinvoinnin heikkenemiseen.
Tämä luettelo ei koske vain erityisten kävelysauvojen käyttöä, vaan myös hiihtotankojen käyttöä. Jälkimmäinen voi myös vahingoittaa ryhtiä.
Sauvakävelyn edut
- lihasten ja ihon sävyn ylläpito;
- verenkierron normalisointi ja hengityselinten vahvistaminen;
- verisuonten ja sydänlihaksen vahvistaminen;
- tuki- ja liikuntaelimistön kehitys;
- oikean asennon palauttaminen;
- aineenvaihdunnan normalisointi, ruoansulatuskanavan palauttaminen;
- päästä eroon stressistä, negatiivisista tunteista, huimauksesta;
- päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, kaloreista, kolesterolista ja sokerista kehossa;
- osteoporoosin, naiselinten sairauksien (vaihdevuodet, kuukautisoireyhtymä) hoito;
- palauttaa hormonaalisen tason.
Etujen luettelo koskee sekä skandinaavisia sauvoja että hiihtotankoja. Todellakin, kun harjoittelet raitista ilmaa, jokainen kehon solu aktivoituu riippumatta urheilutuotteen muunnelmista.
Skandinaaviset kävelysauvat ovat paljon tehokkaampia kuin hiihtotangot. Niiden hinta on pieni, ja ne on suunniteltu erityisesti jokapäiväiseen intensiiviseen kävelyyn. Jos niitä ei ole mahdollista ostaa, kannattaa käyttää yksinkertaisia suksia, jotka on suositeltavaa valita korkeuden mukaan.
