Lihaskudoksen vaurioituminen ilmenee kipuoireina. Hyvin usein tällaisia ongelmia esiintyy ihmisillä, jotka harjoittavat aktiivista elämäntapaa.
Tämän tyyppiset kivut häviävät yleensä itsestään muutaman päivän kuluttua. Kuitenkin, jos kipu on voimakasta, sinun on tiedettävä, mitä tehdä, kun lihakset ovat venytettyjä ja miten estää epämukavuuden uusiutuminen.
Lihasten rasitus aiheuttaa
Seuraavat syyt voivat vaikuttaa lihassyiden venyttämiseen:
Tekniset syyt:
- terävät liikkeet;
- lämmityksen puute urheilun aikana;
- ylipaino.
Fysiologiset syyt:
- väärä ruokavalio, mikä johtaa alhaiseen lihasten kimmoisuuteen;
- luustojärjestelmän sairaudet ja vammat.
Lihaskuitujen venytys voi esiintyä useimmiten ihmisillä, jotka harrastavat urheilua, mukaan lukien lenkkeily.
Lihasjännityksen oireet
Vaurioituneesta lihasryhmästä riippuen henkilöllä voi olla epämiellyttäviä oireita vaihtelevassa määrin.
Venyttämällä jalkojen lihaksia
Venyttämällä lihaskudosta henkilöllä on seuraavat epämiellyttävät oireet:
- kipu kävellessä, jota juokseminen pahentaa;
- voimakas turvotus lihaskudoksen vaurioissa;
- henkilö tuntee kivuliaita sykkeitä loukkaantumispaikassa ja ilmenee tulehdusprosessi.
Kipuoireet ovat akuutteja, urheilija ei voi harrastaa urheilua toipumisen aikana.
Polven nyrjähdys
Lihasten venyttäminen tapahtuu polvivammojen yhteydessä.
Useimmiten seuraavia oireita esiintyy:
- polvikipu on voimakasta;
- lihaskudoksen hypertonisuus;
- polvea ei voida mitenkään laajentaa ja taivuttaa kokonaan;
- urheilija ei voi pysyä täysin jalallaan.
Kipuoireiden voimakkuus riippuu vamman vakavuudesta.
Vasikan lihaksen venyttäminen
Vasikan lihaskudos voi vaurioitua eri nopeuksilla riippuen vahingon aiheuttaneesta syystä.
Oireet voivat olla seuraavantyyppisiä:
- kuitujen supistumisen aikana henkilö tuntee akuuttia kipua, joka voi ilmetä jopa rauhallisessa tilassa;
- turvotus;
- lämpö tuntuu vahingoittumispaikalla.
Joissakin tapauksissa hematoma esiintyy lihasvaurioiden kohdissa.
Reiden lihasten venyttäminen
Reiden lihakset eivät todennäköisesti vahingoitu; suora isku harjoituksen tai fyysisen rasituksen aikana voi vaikuttaa tämän tyyppiseen loukkaantumiseen. Koska reisiin kertyy suuri määrä lihaksia, palautumisaika voi kestää jopa 2 kuukautta.
Seuraavia oireita voi ilmetä:
- terävä kipu lonkassa;
- vaurioituneen lihaksen raskauden tunne;
- kuume ja turvotus.
Hyvin usein reisiluun lihassyiden venyttäminen voidaan tuntea alaselässä.
Ensiapu lihasten venyttämiseen
Kivun muodostuessa on erittäin tärkeää tarjota ensiapua ajoissa, mistä jatkohoito ja kuntoutusaika riippuvat.
Ensiapu koostuu seuraavista toimista:
- ruumiin vaurioituneen alueen on oltava liikkumaton. On välttämätöntä käyttää sidettä, joka kiinnittää lihakset;
- jos lihaskudoksessa on vakavia vaurioita, käytetään lastaa;
- kylmä pakkaus on levitettävä vahingoittumispaikkaan;
- käytä anti-inflammatorisia voiteita.
Kun ensiapu on annettu, on arvioitava vahingon aste ja tarvittaessa otettava yhteys lääkäriin.
Mitä tehdä venyttäessäsi lihasta?
Kuten minkä tahansa vamman kohdalla, lihassyiden vaurioituminen vaatii hoitoa, joka riippuu vamman vakavuudesta.
Huumeterapia
Vaurioituneen alueen täydelliseksi palauttamiseksi on tarpeen suorittaa monimutkainen hoito.
Yleisimmin käytetyt huumeet ovat:
- Ulkoisten tuotteiden käyttö, jotka lievittävät turvotusta ja joilla on anti-inflammatorinen vaikutus.
Näitä lääkkeitä ovat:
- Diklofenaakki;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Tällaisilla lääkkeillä on väliaikainen vaikutus ja ne antavat vahingoittuneen alueen palata liikkuvuuteen.
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet - käytetään vähentämään kipua ja lihasten hypertensiota.
- Ibuprofeeni;
- Nise;
- Nurofen.
Voidaan käyttää injektiona nopeaan törmäykseen. Monimutkaisten vammojen yhteydessä on suositeltavaa käyttääizanidiinia, joka rentouttaa kuituja ja vähentää kipuoireita.
Hieronta
Kun venytät lihaksia, hieronnalla palautetaan vaurioitunut alue.
Hieronnan ominaisuudet ovat seuraavat:
- vaurioituneen alueen valmistelu lämmittämällä lihasta;
- lihaskuitujen silitti ja kevyt hieronta;
- spiraalivaikutus kehon osaan;
- määritelmä jännittynyt lihas ja kehon asteittainen kehitys.
Hieronnan avulla voit lisätä verenkiertoa vahingoittumispaikassa ja aktivoida kehon luonnolliset prosessit kudosten uudistamiseksi.
Lämmin pakkaa
Lämmin pakkaus on vaihdettava kylmään, tämä vaikutus vähentää kipua ja lisää verenkiertoa.
Hoitoa varten on noudatettava seuraavaa järjestystä:
- kylmä pakkaus 10 minuutin ajan;
- lämmin pakkaus (lämmitystyyny) 15 minuutin ajan.
Tämä toimenpide tulisi toistaa 45 minuutin ajan kerran päivässä.
Ultraäänihoito
Menettelyllä on lämpövaurio vaurioituneelle alueelle. Ultraäänellä on vaihteleva vaikutus lihasten venytykseen, mikä lisää palautumisprosessia.
Menettelyillä on myös kipua lievittäviä vaikutuksia ja pehmeiden kudosten mikrohieronta. Menettelykompleksi lisää ravinteiden saantia vaurioituneelle alueelle ja palauttaa nivelsiteiden ja kuitujen liikkuvuuden.
Elektroninen stimulaatio
Hoidon periaate on vaihtaa virran syöttöä pieninä pulsseina. Elektroninen stimulaatio palauttaa lihasten supistuvuuden ja lisää aineenvaihduntaprosesseja kudoksissa.
Virran ansiosta aktivoituvat impulssit, jotka tulevat hermostoon ja parantavat ihmisen motoristen toimintojen prosessia. Toimenpiteet suoritetaan säännöllisesti koko hoitojakson ajan.
Kansanlääkkeet
Vaihtoehtoisten hoitomenetelmien avulla voit vähentää kipua lyhyessä ajassa ja palauttaa moottorin toiminnan vaurioituneelle alueelle.
On tarpeen korostaa seuraavia menetelmiä:
- valkosipuli ja eukalyptusvoide. Sitä käytetään kivun oireiden ja turvotuksen vähentämiseen. Ruoanlaittoon on välttämätöntä sekoittaa yhtä suurina osina hienonnettuja eukalyptuslehtiä ja valkosipulia. Tuloksena oleva koostumus levitetään iholle ja kiinnitetään siteellä. Käyttöaika enintään 10 päivää;
- voide aloe. Aloe-lehti kuoritaan piikkeistä ja murskataan tehosekoittimella. Rkl hunajaa lisätään ja jätetään useita tunteja. Voide levitetään ennen nukkumaanmenoa ja kiinnitetään siteellä;
- pakkaa maitoon. Kangas on kostutettava lämpimässä maidossa ja levitettävä vaurioituneelle alueelle, kunnes kangas jäähtyy. Menettely toistetaan 5 kertaa;
- valkosipuli. Kuori valkosipulin pää ja kulje puristimen läpi, lisää lusikka sitruunamehua ja levitä vaurioituneelle lihakselle. Kääri yläosa lämpimällä pyyhkeellä;
- savi. Sekoita savi vedellä nesteeseen asti. Kostuta pala kudosta ja levitä se lihakseen. Kääri yläosa muovikelmulla. Jätä se yön yli.
Vaihtoehtoisten hoitomenetelmien käyttö voi vähentää epämukavuutta pienillä vammoilla, vakavia vammoja on hoidettava erityislaitoksissa.
Kuinka välttää lihasten rasitusta?
Loukkaantumisriskin vähentämiseksi on noudatettava seuraavia ennaltaehkäisysääntöjä:
- säännöllisesti ennen urheilun aloittamista, on tarpeen lämmetä. Tämä prosessi valmistaa lihaskudosta stressiin ja vähentää stressiä;
- älä altistu liialliselle fyysiselle rasitukselle;
- käytä mukavia kenkiä luokan aikana;
- älä tee äkillisiä liikkeitä;
- hoitaa kaikki luustojärjestelmän sairaudet ajoissa;
- vahvistaa lihaskudosta hieronnalla ja erikoiskoulutuksella.
Lihaskudoksen venyttämisen todennäköisyyden vähentämiseksi sinun on pystyttävä määrittämään ajanjakso, jolloin luokat tai fyysiset aktiviteetit loppuvat. Muuten on olemassa loukkaantumisvaara.
Lihassyiden venyttäminen on hyvin yleinen ongelma monille urheilijoille. Epämukavuuden vähentämiseksi on välttämätöntä käyttää voiteita ajoissa, jotka paitsi vähentävät kipua myös nopeuttavat toipumisprosessia.
Jos ulkoiset korjaustoimenpiteet eivät ole tehokkaita, on tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin määräämään tehokkaampi hoitomenetelmä. Hoidon aikana urheilijan on luovuttava hetkeksi luokista ja oltava täydellisessä lepotilassa.
