Kaikki tietävät, että juokseminen on erittäin terveellistä. Intensiivisen lenkkeilyn avulla voit paitsi päästä eroon ylipainosta, myös parantaa merkittävästi terveyttäsi. Se on hyvä harjoitus sydämelle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Aikaisemmin tutkijat ovat todistaneet, että systemaattinen lenkkeily sekä asianmukainen stressitaso parantavat mielialaa ja johtavat unen normalisoitumiseen, ja se auttaa myös parantamaan suorituskykyä. Kaiken kaikkiaan juoksu on erittäin hyödyllistä sekä kehon fyysiselle että henkiselle terveydelle.
Mille juoksupainoliivi on tarkoitettu?
Suuri joukko ihmisiä, etenkin passiivista elämäntapaa käyttäviä ja urheilua tuntemattomia, ihmettelevät, miksi tarvitsemme juoksuun painoja, koska juokseminen ei ole aina helppoa.
Ensinnäkin juoksupainoja tarvitaan harjoittelun kuormituksen lisäämiseksi. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että mitä suurempi kuormitus, sitä tehokkaampi harjoittelu. Hän muodostaa myös urheilijan kestävyyden hyvin, luonnollisesti tärkeintä tässä asiassa on olla liioittelematta sitä painoliivin painolla.
Sitä voidaan käyttää vapaasti sekä juoksun aikana että vaakapalkista ylöspäin vedettäessä, sukellettaessa, laskuvarjohyppyyn ja epätasaisilla tankoilla harjoituksissa.
Onko tällaisesta liivistä hyötyä?
Luonnollisesti, jos teet säännöllistä terveyshölkkäystä ja lenkkeilyä vain pitämään kehosi kevyellä sävyllä, sinun ei tarvitse käyttää painoliiviä. Se vain häiritsee sinua, aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja aiheuttaa nivelkipua, mikä on erittäin haitallista. Loppujen lopuksi juokseminen painoyhdisteen kanssa vaatii erityistä valmiutta.
Hyödyllinen liivien painotus niille, joiden tavoitteena on laihtua. Kaloreiden polttaminen on todella nopeaa ja tehokkaampaa painotusaineen avulla. Tällä tavoin voit laihtua muutamassa kuukaudessa, johon voit viettää kuusi kuukautta tai jopa enemmän.
Liivaa painottava liivi ei ole yhtä hyödyllinen kehonrakentajille, koska juoksu painotusaineen kanssa auttaa urheilijaa kehittämään sydäntä mahdollisimman paljon, parantamaan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä puolestaan vaikuttaa kauniin lihasten helpotukseen. Myös tällainen juoksu auttaa rakentamaan lihaksia heti jaloihin, mikä on erittäin hyödyllistä kehonrakentajalle.
Painoliivi on yhtä hyödyllinen este-juoksijoille. Se auttaa sinua työntämään kovemmin tuesta esteiden voittamiseksi, kestävyyden kouluttamiseksi, mikä on tarpeen hyvien tulosten saavuttamiseksi.
Painoliivin valinta
Monet urheilijat ajattelevat, kuinka valita oikea painoliivi itselleen. Ennen ostoksen tekemistä sinun on otettava huomioon seuraavat erittäin tärkeät näkökohdat tässä asiassa:
Materiaali
Ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota ostettaessa, on tietysti materiaali, josta tämä tuote on valmistettu. Tärkeintä on olla valitsematta kokonaan synteettisistä materiaaleista valmistettu liivi, koska se ei anna ilman kulkea hyvin läpi, mikä on haitallista ja epämukavaa. On parasta valita liivi Baltex 260: sta. Se on melko kestävä, pehmeä ja miellyttävä vartalolle, mikä ei ole yhtä tärkeää.
Valinta painon mukaan
Täällä sinun on päätettävä harjoitusten tarkoitus painotusaineella. Loppujen lopuksi tärkein ero liivien välillä on paino. Systemaattiseen harjoitteluun 20 kg: n liivi on ihanteellinen.
Mutta kestävyysharjoitteluun tuo paino ei riitä. Kestävyyden ja lujuuden harjoittamiseen sopii parhaiten enintään 35 kg painava liivi, mikä on melko paljon.
Painon säätö
Painoerotuksella varustettujen mallien avulla voit valita optimaalisen painon, mikä on erittäin kätevää. Loppujen lopuksi voit käyttää painotettua liiviä melkein koko perheen kanssa, ja se on ihanteellinen kaikille.
Liivit malli
Onneksi meille on tänään tarjottu laaja valikoima erilaisia painoliivejä, joista silmämme yksinkertaisesti nousevat ylös. Kaikki mallit on jaettu 4 kokoryhmään - 44. sijasta suurimpien jättiläisten kokoon.
Valmistavat yritykset
Tässä on joitain suosituimpia yrityksiä, jotka valmistavat tällä hetkellä juoksupainoja:
Kettler
Kettler-yrityksen valikoima on epätavallisen laaja: erityyppisiä kuntoiluvälineitä, polkupyöriä, pöytätennistarvikkeita, leikkikenttiä, maalaistaloja. Tuotannossa he käyttävät sekä omia keksintöjään että parhaita eurooppalaisia saavutuksia. Suurin osa simulaattoreista valmistetaan Saksassa.
Treenata
Melko suosittu yritys harjoittaa kuntosalien ja urheiluvälineiden lisäksi myös tyylikkäiden urheiluvaatteiden tuotantoa. Tämä tuotemerkki on jo onnistunut voittamaan lukemattoman määrän nuorisosydämiä, eikä 3 vuoden ajan ole menettänyt suosiotaan maailmanmarkkinoilla.
Mistä voi ostaa?
Paras vaihtoehto olisi ostaa painoliivi verkosta. Loppujen lopuksi meille tarjotaan enemmän hyödyllistä tietoa kiinnostavasta tuotteesta, johon on hyödyllistä perehtyä ennen tilauksen tekemistä.
Loppujen lopuksi kalliit merkkituotteiden urheiluliikkeet tekevät usein suuria hinnankorotuksia tuotteista, mikä ei ole ollenkaan kannattavaa sekä ostajalle että valmistajalle.
Hinta
Kettler-juoksupainon arvioitu hinta on 3999 ruplaa. Workout-painoliivin arvioitu hinta on 2250 ruplaa. Yleensä nämä ovat melko alhaiset ja edulliset hinnat. Loppujen lopuksi kestävyys ja tulokset, jotka saavutat näiden painotusaineiden avulla, ovat arvokkaampia.
Tee tee-se-itse-painoliivi
Itse asiassa painon liivin tekeminen itse ei ole niin vaikeaa. Ensinnäkin sinun pitäisi valita liivin kangas. Sen on oltava kestävä ja korkealaatuinen. Rip-stop on paras tälle yritykselle. Tästä materiaalista tehdään useimmiten laskuvarjoja. Sitten sinun täytyy ommella liivi tästä materiaalista mittasi mukaan.
Seuraava askel painoliivin valmistuksessa on painojen tekeminen. Pyöreät tangot ovat parhaita painoja varten. Sinun on ostettava metallitanko, jonka halkaisija on 30-32 mm. ja 5 metriä pitkä.
Arvioidut näytekoot: 100x30 (tai 32) tai 115x30 (tai 32). Kun näytteet on leikattu metallitangosta, ne tulee teroittaa oikein, jotta kangas ei repeydy. Pese ja poista mahdollinen ruoste näytteistä.
Siinä kaikki - liivi ja painot ovat valmiina.
Painoliivaharjoittelun perusteet
Kun harjoittelet kadulla painomateriaaleilla, valitset itse tarvitsemasi kuorman ja työn suunnan. Liivin painon tulisi olla sellainen, että voit tehdä 7-8 lähestymistapaa. Jos aiot työskennellä helpotuksen parissa, lähestymistapojen lukumäärä tulisi lisätä vähintään 10-12: een. Vaakapalkin harjoitukset puolestaan ovat ihanteellisia vatsalihasten treenaamiseen. Voit kiristää jalkasi lihaksia kyykyssä liivillä tai juoksemalla siinä.
Yleisesti ottaen yleinen painoliivi on monikäyttöinen kotiharjoituskone, joka edistää kestävyyden, lujuuden ja tietysti ihmiskehon kehitystä. Pidä terveellistä elämäntapaa, harjoittele aktiivisesti, pidä huolta itsestäsi ja kehostasi. Loppujen lopuksi terveytesi ja ulkonäkösi riippuvat ensisijaisesti vain sinusta.
