Urheilun kuningatar on yleisurheilu, jota laajasti edustavat maastohiihtoalat, joista yksi sai puhtaasti englanninkielisen nimen "steeple-chaz". Voidaan helposti arvata, että Englannista tuli syntymäpaikka.
Mikä on tornin takaa-ajo
Historia
Vuonna 1850 opiskelija Oxfordista, joka osallistui estejuoksun hevoskilpailuihin, ehdotti puolittamaan etäisyyden (4–2 mailin päähän) ja ajamaan sen jalkaisin. Idea juurtui juuriin ja vuodesta 1879 Isossa-Britanniassa he alkoivat pitää kansallisia mestaruuskilpailuja (vuodesta 1936 Venäjällä).
Nykyään
Moderni estejuoksu on 3000 metrin aitajuoksu ("lyhennetty versio" on sallittu - 2000 m nuorten ja paikallisten kilpailujen tasolle). Luokittelun mukaan se on keskimääräinen etäisyys. Spesifisyytensä vuoksi sitä pidetään vain kesäkaudella avoimilla stadionilla. Vuodesta 1920 hän on ollut olympiaohjelman jäsen (naisille vuodesta 2008). Katsotaan yhdessä 800 m ja 1500 m kilpailujen kanssa upeimmista näkymistä.
Sääntöjen ominaisuudet
Tarve voittaa tietyt keinotekoiset esteet kilpailun aikana on muuttanut kilpailun järjestämistä koskevia sääntöjä. Salakavalin testi - hyppy kaivon yli vedellä (366x366 cm, syvyys 76 cm: stä laskeutuu nollaan kuopan päässä) suoritettiin erilliselle mutkalla. 80-100 kg painavat esteet (korkeus miehillä 0,914 m ja naisilla 0,762 m) on kiinnitetty jäykästi (toisin kuin sprintti), mikä antaa mahdollisuuden hyökätä heille tuella ("hyppy" -menetelmä).
Vähimmäisleveys 3,96 m "peittää" 3 sisäsädekiskoa törmäysriskin minimoimiseksi, vaikkakin pienet kontaktit ovat sallittuja. Yhteensä 5 yhtä kaukana olevaa estettä asetetaan ympyrään, ja neljäs on kaivon edessä vedellä.
Sen saa astua veteen, mutta aina esteiden yläosien ehdollisen vaakasuoran ulkoneman yläpuolelle, muuten osallistuja hylätään. Esteiden kokonaismäärä on 28, vedessä olevat kuopat - 7 (3000 m, 2000 m - vastaavasti 18 ja 5).
Esteradan lähtökohta eroaa tasaisen 3000 metrin juoksun lähtöpisteestä, koska ottaen huomioon juoksu radalle, jossa on kuoppa vedellä (lähtö tehdään maalia vastapäätä). Lähtöpaikat määritetään arvalla tai ottamalla huomioon urheilijan sijoittuminen kilpailun edellisissä vaiheissa.
Toisin kuin sprintti alkaa matalasta asennosta, estejuoksu alkaa korkeasta asennosta siten, että nopein asento saavutetaan sisemmällä säteellä. Maali on kiinnitetty vakiotavalla rungon asennon mukaan. Väärät aloitukset ovat harvinaisia, erityisesti IAAF: n (International Athletics Federation) tiukkojen innovaatioiden jälkeen.
[/ wpmfc_cab_ss]
Toisin kuin sprintti alkaa matalasta asennosta, estejuoksu alkaa korkeasta asennosta nopeimmalla mahdollisella paikalla sisäsäteellä. Väärät aloitukset ovat harvinaisia, erityisesti IAAF: n (Kansainvälinen yleisurheiluliitto) tiukkojen innovaatioiden jälkeen.
Teknologian ominaisuudet
Tämäntyyppisen juoksun erityispiirteet tuovat lisävaatimuksia teknisten taitojen hallintaan. Yleisesti hyväksyttyyn keskimatkan juoksijoiden opetusjärjestelmään lisätään työtä "este" -tekniikalla, joka on myös suurelta osin erilainen kuin este.
Valittaessa "esteen hyökkäyksen" menetelmää (askel pyyhkäisemällä tai astumalla esteeseen) otetaan huomioon urheilijan antropometriset tiedot ja koordinaatiokyvyt, jotka mahdollistavat liikerakenteen maksimaalisen järkeistämisen ja siten säästävät esteiden tappiot. Tehokas tekniikka voi "poistaa" yli 10 sekuntia
"Vesimuurin käsittelemisessä" on myös vivahteita. Täällä on tehtävä erityisiä ponnisteluja työntääksesi tangon irti, laskeudu mahdollisimman pitkälle eikä pudota syvyyteenosa. Paras vaihtoehto on lisätä nopeutta 10-15 m ennen estettä.
Sujuvan estejuoksun perusteet määritetään tavanomaisilla pitkän matkan juoksutekniikoilla. Erottuva piirre on lisätyö elementteihin, jotka liittyvät ei-taktisen "röyhkeään" juoksurytmiin - ääliöjalan valinta, lentoonlähtö, lentovaihe.
Taktinen ja yleinen fyysinen harjoittelu eivät käytännössä eroa keskimatkan juoksijoiden kohtaamista tehtävistä.
Nopeuskestävyys on avainasemassa fyysisessä kunnossa. Harjoitteluprosessissa valmisteluvaiheessa tämä laatu nostetaan kuormien avulla aerobisissa olosuhteissa (noin 80% ajasta).
Taktisten suunnitelmien valinta ja toteutus riippuu useista ehdoista, esimerkiksi:
- urheilijan ja kilpailijoiden taitotaso;
- kilpailun laajuus;
- tehtävä (maksimaalisen tuloksen saavuttaminen ajoissa, kilpailun voittaminen, seuraavaan vaiheeseen pääseminen, toimintavalmiuden tarkistaminen, uuden taktiikan laatiminen);
- radan kattavuuden tyyppi;
- ilmastovyöhyke (korkeus merenpinnan yläpuolella).
Levyt ja levyjen haltijat
Miesten maailmanennätys kuuluu Saif Said Shahin (Qatar) - 7: 53.63 min. ja se asennettiin 03.09.2004 Brysseliin (Belgia).
Naisten joukossa maailmanennätyksen haltija on Ruth Jebet Bahrainista - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Ranska).
Olympiaennätykset: Miehet - Conseslus Kipruto (Kenia) 8: 03.28, 17.8.2016, Rio de Janeiro, Brasilia. Naiset - Gulnara Galkina-Samitova (Venäjä) 8: 58.81, 17.08.2008, Peking, Kiina.
Euroopan ennätys: miehet - 8: 04.95 min., naiset - 8: 58.81 min.
Tämän päivän maailman rankingissa johtavat asemat ovat Kenian miesten ja Venäjän naisilla.
Mielenkiintoisia seikkoja
Esterata-ajossa urheilijat käyttävät erityistä lenkkaria, jotka "työntävät" ulos kosteutta. Ottaen huomioon, että kilpailussa joudut uppoamaan veteen 7 kertaa, jopa kuivalla säällä, tällaiset kengät todella auttavat. Jotkut afrikkalaiset urheilijat ratkaisevat tämän ongelman yksinkertaisemmin - he juoksevat paljain jaloin.
Vuoden 1932 olympialaisissa. Los Angelesissa tapahtui utelias tapaus: tuomari seurasi tarkasti amerikkalaista kiekonheittäjää ja erottui päätehtävistään, mikä vaikutti suoraan kilpailun osallistujiin - he juoksivat ylimääräisen kierroksen.
Yhden vaikeimman juoksualan tyypin onnistuneiden suoritusten osatekijät, joista estejuoksu on tunnustettu, ovat:
- Kyky voittaa merkittävä fyysinen stressi
- Liikkeiden korkea koordinointi
- Huomion keskittyminen
- Kyky vaihtaa erityyppisten kuormien välillä
- Voimien laskeminen ja nopea päätöksenteko
On suositeltavaa harjoittaa tällaista urheilua vasta alustavan fyysisen ja erikoiskoulutuksen jälkeen. Hölkkä puistossa ja estejuoksujalusta eri luokkiin.
