Puristussenkarit eivät ole vain osa kaunista urheilullista muotoa, vaan myös tuote, joka on välttämätön lihasten ylläpitämiseksi ja niiden suorituskyvyn parantamiseksi. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa verenkierron heikkenemiseen.
Säännöllisessä juoksuharjoittelussa jalat ovat alttiita loukkaantumisille, koska juuri ne kantavat suurimman kuormituksen. Nämä säärystimet edistävät turvallista ja tehokasta harjoittelua.
Miksi tarvitset puristussukkia juoksuun?
- Kestävyyden ja suorituskyvyn kasvu: paine syntyy stimuloimaan veren ulosvirtausta laskimoista. Se tulee sydämeen, rikastettuna hapella, ja lihakset saavat ravinteita nopeammin.
- Kouristusten ja kouristusten vähentäminen ja varhaisen toipumisen varmistaminen: Parannetun ulosvirtauksen vuoksi maitohappoa ei pidä lihaksissa.
- Eri vammojen ehkäisy. Niiden ansiosta tärinä vähenee liikkumisen aikana, ja lihasten ja nivelsiteiden tiukan istuvuuden ansiosta lisätukea tarjotaan.
- Proprioreseptin parantaminen - kehon tunne avaruudessa.
- Vähentää turvotusta jaloissa.
- Suonikohjujen ehkäisy ihmisille, jotka ovat taipuvaisia siihen.
Mitoitusvinkit
Jotta puristustuotteet olisivat mukavia eivätkä aiheuta epämukavuutta ja vammoja, sinun on harkittava huolellisesti niiden oikea valinta.
- Mitataan vasikan lihaksen levein osa. Aamulla, heti heräämisen jälkeen, on tarpeen tehdä mittaus. Tämä johtuu siitä, että keho lepäsi vaaka-asennossa eikä jaloissa ole turvotusta. On tarpeen mitata molemmilla jaloilla, koska ero voi olla jopa puolitoista senttimetriä.
- Jalan koon määrittäminen: yksi kokoinen säärystimet sopivat useille kooille.
- Mies- tai naismallien valinta. On suositeltavaa, että pitkät ja suuret jalat naiset valitsevat miesmallit ja päinvastoin, lyhyet ja pienet jalat miesten valitsevat naisvaihtoehdot. Tämä johtuu siitä, että liian korkeat sukat menevät polvialueen yli.
Yllään puristus säärystimet juoksun aikana
Juoksuharjoitusten aikana puristussukat tekevät niistä mukavan, turvallisen ja tehokkaan. Tiheä liikunta vaikuttaa paitsi terveyden parantamiseen myös mikrotraumojen esiintymiseen. Jalat ovat alttiimpia stressille.
On tärkeää käyttää puristustuotetta oikein:
- Tuote käännetään nurinpäin ja vedetään varovasti nilkasta ylöspäin.
- Kaikki rypyt on tasoitettava.
Kuinka kauan niitä voidaan käyttää?
Ei ole kovia rajoja. Useimmiten noin neljä tuntia, mutta aika voi vaihdella yksilöllisten mieltymysten ja tarpeiden mukaan.
Voinko käyttää sitä suonikohjuissa?
Juoksevia säärystimiä voidaan käyttää, jos sinulla on suonikohjuja. On tarpeen kuulla flebologia, joka auttaa määrittämään puristusluokan ja -tason oikein. Suonikohjuissa lääketieteelliset puristushousut ovat edullisimpia.
Mitä tehdä epämukavuuden sattuessa
Ensin on selvitettävä epämukavuuden syy. Ehkä se ilmestyi, kun koko oli valittu väärin tai useita sääntöjä ei noudatettu:
- Älä kierrä, aseta taaksepäin, nurinpäin.
- Älä käytä muita vaatteita.
- Älä työnnä tuotteen reunoja.
- Suorista kaikki ryppyjä.
Jos näitä ohjeita ei noudatettu, poista puutteet. Jos epämukavuus johtuu ihosairauksista, on suositeltavaa kieltäytyä kompressiosukkien käytöstä.
Juoksupenkkien valmistajat
Alus
Ne ovat ruotsalaisten valmistajien tuote.
Niillä on seuraavat ominaisuudet:
- Kangas on pehmeää.
- Eivät ole venymisen ja kutistumisen alaisia.
- Erityisen korkean teknologian puristusneulonnan ansiosta lihasten tärinä vähenee ja palautumisaika merkittävän rasituksen jälkeen lyhenee.
- Painamisen taso riippuu säären koosta.
- Pidetään paikallaan leveän lycra-mansetin ansiosta.
- On ilmanvaihtokanavia, jotka edistävät lämmitetyn ilman kiertoa. Tämä tuottaa jäähdytysvaikutuksen.
CEP
Saksalaisen valmistajan säärystimillä on seuraavat ominaisuudet:
- Ainutlaatuinen yhdistelmä verisuoniin vahvistettua porrastettua painetta, erityisiä neulontatekniikoita ja tuotteen anatomista muotoa takaa korkean mukavuuden ja haittojen puuttumisen.
- He istuvat tiukasti jalalla eivätkä paina.
- Pehmeät joustavat nauhat säärystimien ylä- ja alaosassa tarjoavat pitoa.
- Ei saumoja pyöreän neulontatekniikan ansiosta.
- Hopeaionien läsnäolo kankaassa, joka suojaa epämiellyttävän hajun esiintymiseltä.
Mizuno
Japanilaisille lenkkareille on ominaista seuraavat ominaisuudet:
- DryLite-kosteudenhallintatekniikan käyttö: ylimääräisen kosteuden poisto varmistetaan.
- Minimoi kitkan ajon aikana sileän neuloksen ansiosta.
- Vähentää lihastärinää Biogear-tekniikalla.
- Iskuja vaimentavat insertit takaavat jalkojen suojan juoksevan kuormituksen aikana.
- Eri painoisten elastisten materiaalien sekoitus tukee jalkakaarta.
Hinnat
Jalkojen terveyden ylläpitämiseksi ja suojaamiseksi erilaisilta vammoilta ei suositella halpojen kompressiosukkien valitsemista juoksemiseen. Ne eivät vain näytä sovelluksen vaikutusta, vaan myös kuluvat tarpeeksi nopeasti. Sinun tulisi valita kompressorituotteita tunnetuilta valmistajilta yrityskaupoista.
- CEP: kustannukset alkaen 2286 s.
- Mizuno - alkaen 1265 Sivumäärä
- Käsityö - alkaen 1200 r.
Mistä voi ostaa?
Juoksevat puristussenkarit myydään:
- Yritysliikkeissä;
- Verkkokaupat;
- Ortopedisilla osastoilla.
Arviot puristussenkistä
Valmistajan malleja käytettäessä CEP havaitsi suuren valikoiman varastossa, hyvän tuen kovalla kuormituksella. Mutta haittana hän totesi, että tämän tuotteen hinta on keskimääräistä korkeampi.
Andrew
Kun CEP-säärystimiä on käytetty pitkällä aikavälillä, huolenaihe on, että ne eivät purista riittävästi, jalat tukkeutuvat.
Olga
Minä Mizuno-tuotteen ostajana olin tyytyväinen heihin, koska tuote osoittautui käteväksi ja hyödylliseksi lenkille ja kävelylle. Sitä käytetään joka päivä.
Oleg
Mallissa Kraft arvosti materiaalin laatua, mukavuutta ja edullista hintaa. Harjoituksen aikana jalat eivät olleet "vasaralla".
Svetlana
Kun Mizuno-tuotteita käytetään lenkkeilyyn ja alaraajojen suonikohjujen läsnä ollessa, ostaja huomautti, että puristustuotteen poistamisen jälkeen laskimot "eivät tule niin paljon". Hän oli tyytyväinen hankintaan ja aikoo käyttää niitä myös tulevaisuudessa.
Aleksei
Tieteellinen tutkimus osoittaa, että puristusnahkojen juokseminen parantaa verenkiertoa laskimoista, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään jalkojen väsymystä ja parantamaan liikuntaa. Lisäksi tällaiset tuotteet suojaavat lihasten ja nivelsiteiden tiukasta istuvuudesta johtuvilta loukkaantumisilta.
Ja laskimoveren paremman ulosvirtauksen ansiosta ne estävät alaraajojen suonikohjuja alttiilla henkilöillä. Urheilijoille juoksutakit tarjoavat todellisen mahdollisuuden parantaa suorituskykyään kilpailuissa.
Kun ostat pakkaussukkia, sinun on neuvoteltava flebolologin kanssa, joka suosittelee sopivaa puristusluokkaa ja -tasoa.
