Kaloritaulukot
1K 0 12.04.2019 (Päivitetty viimeksi: 02.07.2019)
Salaatit ovat yksi suosituimmista ravitsemusvaihtoehdoista. Mutta on syytä muistaa, että salaatit ovat täysin erilaisia eivätkä ne välttämättä ole lainkaan kevyitä ja ruokavaliota. Samalla tavalla niiden täyttö voi olla täysin erilainen. Siksi sinun tulisi aina sisällyttää kaikki salaatit, joita syöt kaloreihisi, jotta et salli itsesi liikaa eikä parane. Salaattien kaloripitoisuustaulukko, joka sisältää myös BJU: n koko koostumuksen, auttaa sinua tässä.
| Tuote | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g / 100 g | Rasva, g / 100 g | Hiilihydraatit, g / 100 g |
| Vinaigrette | ||||
| Vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Vihanneksista | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Vihanneksista ja hedelmistä | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Vihanneksista, omenoista ja vihreistä | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Pippuria perunoilla | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Hedelmistä ja vihanneksista | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Romaniaksi | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Lihasäilykkeiden kanssa | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Silakalla | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Muut salaatit | ||||
| Porkkanat tomaateilla ja omenoilla | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Tomaatit kurkkujen ja paprikoiden kera | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Tomaatit kurkkujen ja omenoiden kanssa | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Valkosipulin tomaatit | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Omena ja kurkkusalaattia täytetyt tomaatit | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Retiisi hapankermalla | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Retiisi hapankerma | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Punajuuret makeassa marinadissa | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Punajuuri karpaloilla | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Silli turkin alla | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Silli öljysekoitettuna | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Perunajuusto | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Puff-juusto | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Väärennös Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson voilla (pohjoisten kansojen kansallinen ruokalaji) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Liha | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Kasvis | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Valikoima lihaa | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Salaatti | ||||
| Ak-idel (kala riisin kanssa baskkirilaiseen tyyliin) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Piispa | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| kevät | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Vitamiini | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Herne omenoilla | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Granaatti | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Granaatti rannekoru | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Kreikka | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Sienet | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Ruokavalio punajuurista ja omenoista | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Miehille | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Paistettu vaunu | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| valkokaali | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Valkokaali ja merilevä | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Valkokaali kalmarilla | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Valkokaali sillillä ja pekonilla | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Valkoinen kaali, omenat ja selleri | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Porsasienistä tai samppanjasta | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Pavuista | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Sienistä ja hapankaalista | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Sieni sillillä | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Vihreys riistan kanssa | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Kesäkurpitsoista ja tomaateista | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Kalmari omenoiden kanssa | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Kaali appelsiinien kanssa | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Kaali sienillä | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Kaali omenoilla | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Kaali omenoilla | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Kaali omenoilla ja sipulilla | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Perunat merilevällä ja punajuurilla | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Peruna retiisillä ja omenoilla | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Hapankaalia | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Hapankaalia ja punajuuria | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Hapankaalia | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Kilohaili tomaattikastikkeessa | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| From kyssäkaali | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Rapuista | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Punainen paprika, vihreät herneet ja riisi | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| punakaali | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Punainen kaali sienillä | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Punaista kaalia omenoilla | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Katkarapuja riisin kanssa | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Maissista | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arkhangelsk-kana | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Marinoituja punajuuria omenoilla | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Porkkanoista | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Porkkanasta ja kaalista | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Porkkana kuivattuja aprikooseja, tomaatteja ja omenoita | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Porkkana pähkinöillä ja hunajalla | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Porkkanasta piparjuurella | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Kampasimpukka kurkkuilla | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Vihannekset ja merikaali | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Kurkkuista | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Pippuri | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Tomaateista | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Tomaateista ja kurkkuista | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Chileläinen tomaatti | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Tomaatit, kurkut ja paprikat | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Siipikarjasta tai riista | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Eri hedelmistä | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Retiisi hapankermalla | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Retiisistä | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Kabardin retiisi ja perunat | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Nauris | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Kalasta | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Tuore kaali lihalla | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Tuoreet vihannekset | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Punajuuri ja piparjuuri | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Punajuuri pähkinöillä | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Punajuuri juustolla ja valkosipulilla | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Punajuurta piparjuurella | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Punajuuri, luumuja, pähkinöitä ja valkosipulia | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Silli | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Marinoituja kurkkuja ja rutabagoja | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Marinoitua kurkkua ja retiisiä | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Marinoituja kurkkuja ja punajuuria | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Parsa | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Vihreät pavut | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Raaka porkkanat ja nauriit | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Raaka porkkanat ja omenat | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Raaka punajuuret | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Raa'at vihannekset | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Raaka vihannekset omenoiden kanssa | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Raejuustosta | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Turska majoneesilla | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Piparjuureturska | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Kurpitsa | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Chuvash-kurpitsa | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Kurpitsa omenoilla | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Pavut | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Hedelmistä | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Kukkakaali | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Sisältää kukkakaalia, tuoreita kurkkuja ja tomaatteja | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Samppanjoista | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Suolasta | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Omenoista ja puolukoista | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Omenoista ja sipulista | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Omenasta ja porkkanasta pähkinöillä | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Omenoista ja tomaateista | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Omenoista ja luumuista | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Omenoista ja kurpitsasta | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Omenoista pähkinöillä | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Peruna | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Peruna sienillä ja puolukoilla | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Peruna sienillä ja karpaloilla | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Peruna omenoilla | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Kasvis cocktail | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Kala cocktail | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Kinkku- ja juustosocktail | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Kana- ja hedelmäcocktail | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kööpenhamina | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kreml | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Kesä | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Amatööri | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Pesivät nuket | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimosa | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldova | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Porkkana | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Muurahaiskeko | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Liha | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Morsian | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Arkuus | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Paahtaminen | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Vihanneksia retiisin ja omenoiden kanssa | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Kasvis omenoiden ja paprikoiden kanssa | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Kurkku | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Virkistävä retiisillä | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Syksy | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Syksyn tuoreet vihannekset kalan kanssa | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Mausteinen peruna kinkulla ja valkosipulilla | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Sekalainen | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Petrovsky-sieni hapankaalia ja kurkkuja | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Maksa | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Berliinissä | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Maalaismainen | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm-Komi (hapankaalia lihasta) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Ranskan kieli | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Tšekiksi | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Ystävällinen terveellisten kanssa | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Kalastaa | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Kala merilevällä | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Makkara | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Savustettua turskaa | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Katkaravulla | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Maissin kanssa | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Öljyn ja etikan kanssa | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Sardiinien kanssa | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Kausittainen | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Hapan kermalla ja kananmunalla | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolitan | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Juusto | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Hiljainen takavirta | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Farmari | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Hedelmäinen kermakastikkeessa | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Caesar-klassikko | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoisti | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Yksinomainen | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Kokeellinen | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Virolainen | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Kananmuna | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Voit ladata taulukon täältä.
