Diabeetikoille tarkoitettujen elintarvikkeiden glykeeminen indeksi: täydellinen taulukko * Crossfit

Lisäksi diabeetikot seuraavat elintarvikkeiden glykeemistä indeksiä, jotta ei syödä elintarvikkeita, jotka eivät sisällä sokeria. Tämä ei tietenkään ole yllättävää, koska tämä indikaattori liittyy suoraan sokerin vapautumiseen vereen. Tämän indikaattorin ottaminen huomioon on paljon helpompaa, jos käytettävissä on taulukko diabeetikoille tarkoitettujen elintarvikkeiden glykeemisestä indeksistä. Mukavuuden vuoksi ne on jaettu paitsi luokituksen ja maantieteellisen merkinnän indeksin mukaan myös "koon mukaan": suuresta matalaan.

Luokitus	Nimi	GI-indikaattori
Korkean glykeemisen indeksin ruokapöytä (70-100)
Makeiset	Maissihiutaleet	85
	Makea popcorn	85
	Mysli rusinoilla ja pähkinöillä	80
	Makeuttamattomat vohvelit	75
	Maitosuklaa	70
	Hiilihapotetut juomat	70
Leipä ja taikinatuotteet	valkoinen leipä	100
	Makea leivonnainen	95
	Gluteeniton leipä	90
	Hampurilainen rullina	85
	Cracker	80
	Munkkeja	76
	Patonki	75
	Croissant	70
Sokerijohdannaiset	Glukoosi	100
	Valkoinen sokeri	70
	fariinisokeri	70
Vilja ja ruokia niistä	valkoinen riisi	90
	Riisimaidon vanukas	85
	Maito riisipuuro	80
	Hirssi	71
	Pehmeä vehnän siipikarja	70
	Ohraryynit	70
	Kuskus	70
	Mannasuurimot	70
Hedelmät	Päivämäärät	110
	Mustikka	99
	Aprikoosit	91
	Vesimeloni	74
Vihannekset	Uuniperunat	95
	Paistettu peruna	95
	Perunan vuoka	95
	Keitetyt porkkanat	85
	Perunamuusi	83
	Kurpitsa	75
Keskimääräisen glykeemisen indeksin (50-69) sisältävien elintarvikkeiden taulukko
Makeiset	Hillo	65
	Marmeladi	65
	Marshmallow	65
	Rusinat	65
	vaahterasiirappi	65
	Sorbetti	65
	Jäätelö (lisättyä sokeria)	60
	Murokeksi	55
Leipä, taikina ja vehnätuotteet	Vehnäjauho	69
	Musta hiivaleipä	65
	Ruis ja täysjyväleipä	65
	Pannukakut	63
	Pizza "Margarita"	61
	Lasagne	60
	Arabian pita	57
	Spagetti	55
Hedelmät	Tuoretta ananasta	66
	Säilötty ananas	65
	Banaani	60
	Meloni	60
	Papaija tuore	59
	Säilötyt persikat	55
	Mango	50
	Kaki	50
	Kiivi	50
Vilja ja vilja	Välitön kaurapuuro	66
	Mysli sokerilla	65
	Pitkäjyväinen riisi	60
	Kaurapuuro	60
	Bulgur	50
Juomat	appelsiinimehu	65
	Kuivatut hedelmät kompotti	59
	Rypäleen mehu (sokeriton)	53
	Karpalomehu (sokeriton)	50
	Sokeriton ananasmehu	50
	Omenamehu (sokeriton)	50
	Haudutettu punajuuri	65
Vihannekset	Kuoriperunat	65
	Bataatti	64
	Säilykevihannekset	64
	Savupäärynä	50
Kastikkeet	Teollinen majoneesi	60
	Ketsuppi	55
	Sinappi	55
Maitotuotteet	Voi	55
Maitotuotteet	Kermaviili 20% rasvaa	55
Lihaa ja kalaa	Kala-kotletit	50
Lihaa ja kalaa	Paistettua naudanmaksaa	50
Matala GI-ruokapöytä (0-49)
Hedelmät	Karpalo	47
	Rypäleet	44
	Kuivatut aprikoosit, luumut	40
	Omena, oranssi, kvitteni	35
	Granaattiomena, persikka	34
	Aprikoosi, greippi, päärynä, nektariini, mandariini	34
	Karhunvatukka	29
	Kirsikat, vadelmat, punaherukat	23
	Mansikka villimansikka	20
Vihannekset	Säilötyt vihreät herneet	45
	Kikherneitä, kuivattuja tomaatteja, vihreitä herneitä	35
	Pavut	34
	Ruskeat linssit, vihreät pavut, valkosipuli, porkkanat, punajuuret, keltaiset linssit	30
	Vihreät linssit, kultaiset pavut, kurpitsa siemenet	25
	Artisokka, munakoiso	20
	Parsakaali, kaali, ruusukaali, kukkakaali, chili, kurkku,	15
	Lehtisalaatti	9
	Persilja, basilika, vanilliini, kaneli, oregano	5
Vilja	ruskea riisi	45
	Tattari	40
	Villi (musta) riisi	35
Maitotuotteet	Rahka	45
	Vähärasvainen luonnollinen jogurtti	35
	Kerma 10% rasvaa	30
	Rasvaton raejuusto	30
	Maito	30
	Vähärasvainen kefiiri	25
Leipä ja vehnätuotteet	Kokojyväleipä paahtoleipä	45
	Al dente -keitetty pasta	40
	Kiinalaiset nuudelit ja vihermellit	35
Juomat	Greippimehu (sokeriton)	45
	Porkkanamehu (ei sokeria)	40
	Kompotti (sokeriton)	34
	Tomaattimehu	33
Makeiset	Fruktoosijäätelö	35
	Hillo (sokeriton)	30
	Katkera suklaa (yli 70% kaakaota)	30
	Maapähkinävoi (sokeriton)	20