Monet lääkärit suosittelevat sykkeesi seurantaa. Mitä varten se on? Ja miten mitata pulssi itse, kotona?
Mikä on pulssin mittaamisen tarkoitus?
Pienet muutokset sydän- ja verisuonijärjestelmässä voivat aiheuttaa henkilön subjektiivisia valituksia yleisestä tilasta. Kuinka tärkeää sykkeen hallinta on?
Tavallisessa elämässä
Henkilöllä on monia epämiellyttäviä oireita väärän sydämen toiminnan kanssa. Ajan myötä hänen suorituskyky heikkenee, väsymys ja muut oireet kehittyvät nopeasti.
Joten ihmisillä, jotka ylikuormittavat kehoa fyysisellä harjoittelulla tai kokevat jatkuvasti ekstrasystolien päästöjä, kehittyy brakykardia - tila, joka näkyy hitailla sydämenlyönneillä.
Brachykardian kanssa henkilö voi kokea jatkuvaa heikkoutta, uneliaisuutta, huimausta ja kylmän hikoilun esiintymistä, ja hänen hengityksensä vaikeutuu. Hidas sydämenlyönti ei kuitenkaan aina johda häiritseviin oireisiin yleensä.
Rytmihäiriöt voivat johtaa vakavampiin olosuhteisiin. Joka tapauksessa vakavien oireiden kanssa tarvitaan kardiologin konsultointi ja pulssin hallinta.
Se tulisi mitata myös ihmisillä, joilla on neurologisia sairauksia, raskaana olevilla naisilla ja vanhuksilla. Ensimmäisessä tapauksessa pulssin hallinta voi auttaa määrittämään hoidon dynamiikan, toisessa se on välttämätöntä sikiön normaalille kehitykselle ja kaikissa kolmessa - sydämen työn hallitsemiseksi terveyden ylläpitämiseksi.
Urheilun aikana
Sykkeen seuranta on välttämätöntä urheilun aikana. Ja tämä johtuu paitsi sopivan kompleksin valinnasta harjoitteluun, mutta myös niiden tehokkuudesta, joka on tarkoitettu rasvan polttamiseen.
Fyysisen toiminnan suurin vaikutus voidaan saavuttaa vain oikealla sykkeellä samalla aikavälillä ja normaalilla paineella.
Rasvan polttamiseksi nopeasti on varmistettava, että pulssi on jatkuvasti aerobisella vyöhykkeellä harjoittelun aikana, jonka pätevä ohjaaja määrittää.
Harjoittelun aikana syke on vähitellen seuraavilla alueilla:
- Heikko kuorma. Työn algoritmi koostuu lihasten lämmittämisestä, henkilö suorittaa tänä aikana yksinkertaisia harjoituksia tai juoksee hitaasti, ja hänen hengityksensä ja pulssinsa nopeutuvat.
- Kuntosali. Fyysinen aktiivisuus on melkein identtinen ensimmäisen vaiheen kanssa, vain se eroaa yhdellä positiivisella puolella. Rasvanpoltosta tulee tehokkaampi menetelmä ylipainon torjumiseksi tulevalla aerobisella kuntoalueella.
- Aerobinen alue. Tärkein vaihe. Tänä aikana jo huolellisesti lämmitetty runko toimii aiemmin vahvistetun algoritmin mukaisesti tehostetussa tilassa. Hengitys nopeutuu ja voimistuu, syke laskee useammin ja rasva poltetaan tehokkaammin. Mutta et voi jatkuvasti ladata sydäntä fyysisesti. Pulssia ja liikuntaa tulisi seurata! Kaikissa kolmessa vaiheessa on välttämätöntä hallita sydänlihaksen supistuksia.
Jos et halua odottaa ohjaajaa pitkään hallitsemiseksi, voit tehdä tämän itse erityisellä kellolla tai palpatoimalla.
Kuinka mitata sykkeesi itse?
Sykkeen hallinta on välttämätöntä paitsi liikunnan aikana myös jokapäiväisessä elämässä. Jos aivohalvausten määrässä ja vakavuudessa ilmenee konkreettisia vikoja, tarvitaan kardiologin kuulemista.
Pienistä sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöistä voidaan ilmoittaa lievillä pulssin muutoksilla sitä mitattaessa. Voit laskea aivohalvausten määrän palpatoimalla tai käyttämällä erityistä kelloa, mutta jälkimmäinen menetelmä antaa tarkat lukemat.
Palpaatio
Palpation mittauksen aikana pyritään seuraaviin tavoitteisiin, jotka koostuvat määrittämisestä:
- verisuonten seinämien tila;
- iskutaajuus;
- pulssin täyttäminen;
- hänen jännityksensä vakavuus.
Kaikki nämä indikaattorit osoittavat sydän- ja verisuonijärjestelmän tilan. Pulssia voidaan seurata taputtamalla kotona.
Useimmiten se tuntuu ranteen taipumispaikan ja säteen välisellä pinnalla. Mittaa pulssi koskettamalla tätä vyöhykettä etu-, keski- ja rengassormilla samanaikaisesti.
Jos pulssi ei ole kosketettavissa ranteessa, se voidaan havaita jalan ja valtimoiden selän alueella, kuten:
- unelias;
- ajallinen;
- ulnar;
- reisiluun.
Tärkeitä vaiheita on 2:
- Kun pulssijännityksen palpataatio määritetään, verenpaine tulisi mitata epäonnistumatta. Jännitys on helppo määrittää, jos palpataatiomittauksiin tarvitaan paljon vaivaa painettaessa valtimoa. Mitä korkeampi verenpaine, sitä voimakkaampi pulssi.
- Tarkimmat lukemat lapsilla saadaan pulssin palpatoinnilla temporaalisen valtimon alueella. Algoritmi pulssin mittaamiseksi palpatoimalla:
- Ensinnäkin käsille tulisi antaa mukava asento. Sen jälkeen molemmat tarkistavat pulssin voimakkuuden. Kädellä, jolla on voimakkaampi pulssi, laskenta suoritetaan. Jos syke on symmetrinen molemmissa valtimoissa, tietyn käden mittaaminen ei ole tärkeää.
- Sen jälkeen valtimo painetaan käteen siten, että tutkijan käden etusormen sijainti vastaa sen henkilön peukalon asemaa, jonka pulssi mitataan. Paina kevyesti valtimoa.
- Mittausaikaväli voi olla joko minuutti tai puolet siitä. Tarkimmasta indikaattorista käytetään minuuttia, mutta jos mitattavan tai mitattavan aika on rajallinen, voit laskea lyöntien lukumäärän 30 sekunnissa ja kertoa 2: lla. Tämän seurauksena mittausalgoritmi rinnastetaan ensimmäiseen vaihtoehtoon.
- Mittauksessa on myös suositeltavaa kiinnittää huomiota pulssin jännitteeseen, kuinka täysi ja jännittynyt se on. Nämä indikaattorit määrittää parhaiten hoitava lääkäri.
Erityisellä kellolla
On olemassa mielipide, että sykemittarit (erikoiskellot) on tarkoitettu vain urheilijoille. Tämä on pohjimmiltaan väärin. Mittauksessa painetta seurataan ja pulssi lasketaan.
Nämä indikaattorit ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonitauteista kärsiville ja terveille ihmisille, jotka haluavat hallita tilaansa voidakseen ottaa yhteyttä lääkäriin ajoissa. Erikoiskellojen valmistajat ja kehittäjät ohjaivat tätä.
Markkinoilla on jo parannettu erikoiskellojen malli, joka on ulkonäöltään samanlainen kuin lisävaruste. Vain algoritmi on erilainen.
Tällaisen mittarin avulla pulssin ja paineen sykkeet lasketaan oikein, ja sitten nämä tiedot käsitellään langattomilla kanavilla. Tulos näkyy valitsimessa. Pätevät neurologit ja kardiologit ovat jo arvostaneet laitteen helppokäyttöisyyttä.
Mittaustulokset
Mittaamalla supistusten taajuus määritetään onko indikaattori normaalialueella. Pulssi voi muuttua sekä ulkoisten tekijöiden että patologisten olosuhteiden vaikutuksesta.
On tärkeää tietää, että sykkeen muuttuminen voi tapahtua myös kehon sopeutuessa uuteen ilmastoon ja ympäristöön.
Mitä syke voi määrittää?
Sykkeellä voit määrittää erilaisia neurologisia tai sydän- ja verisuonitauteja. Joten jos henkilöllä on neuroosi, se voidaan määrittää lisääntyneellä sykkeellä, joka mitataan hermostumisen aikana.
Neuroosia sairastavat ihmiset reagoivat lievästi stressaaviin tilanteisiin, mikä johtaa:
- Hermosto rasittaa.
- Syke nousee.
- Verenpaine nousee.
Tämän seurauksena sydänneuroosi kehittyy ja sitten tämän elimen vakavammat sairaudet. Ihmiset, joilla on jatkuvasti kireä ilmapiiri tai epäsäännölliset työajat, ovat usein alttiita neuroosille.
Pulssi tulisi mitata levossa. Sitten sen taajuudesta riippuen voidaan diagnosoida takykardia, brakykardia, sydämen vajaatoiminta tai rytmihäiriöt.
Normaali pulssi
Jopa kehon sopeutumisella ympäristöön syketaajuutta voidaan muuttaa. Mutta tämän tekijän ei pitäisi vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön pitkään, ja ajan mittaan pulssi tulisi laskea normaaliksi.
Vastasyntyneellä se saavuttaa 140, yhden vuoden ikäisellä - 110, kolmevuotiaalla - 95, 14-vuotiaalla - aivan kuten aikuisella - se vaihtelee välillä 60-90 lyöntiä minuutissa. Lisäksi yhtä suuri aikaväli iskujen välillä on tärkeä rooli. Jos lääkäri epäonnistuu tai sydämen syke on liian tiheä, lääkäri voi vaatia EKG: n suorittamista sydänsairauksien poissulkemiseksi tai hoitotaktiikan määrittelemiseksi.
Osumien määrään voi vaikuttaa sukupuoli ja ikä. Joten alle 30-vuotiailla normi on korkeintaan 70 lyöntiä minuutissa, 50-vuotiailla - 80 ja 70-vuotiailla ja sitä vanhemmilla - 90. Tämä kasvu johtuu siitä, että elimet ovat ikääntyviä ja ne edellyttävät suurta veren pumppaamista. joka tapahtuu sydämen supistusten avulla.
On myös pidettävä mielessä, että naisilla on pienempi sydän kuin miehillä ja he tarvitsevat useammin supistuksia veren pumppaamiseksi riittävästi. Raskauden aikana pulssi lisääntyy vielä enemmän. Normaali ilmaisin tässä on jopa 110 lyöntiä / min.
Mitä liian nopea pulssi osoittaa?
Jos poikkeama normista on enintään 10%, tarvitaan lääkärin kuulemista. Joten, jos pulssi on liian nopea, ihmiset kokevat takykardiaa, joka johtuu sinus-eteisolmun lisääntyneestä aktiivisuudesta.
Toimii, kun:
- Tupakointi.
- Liikunta.
- Hermostunut jännitys.
- Kipu.
- Vilustuminen ja tartuntataudit.
- Alkoholin tai vahvojen kofeiinipitoisten elintarvikkeiden juominen.
- Fysiologinen esiintyy lapsilla.
Nämä tekijät aiheuttavat tilapäistä takykardiaa. Pitkän aikavälin voi aiheuttaa:
- Sydänlihaksen patologiset olosuhteet.
- Huono verenkierto.
- Eri tyyppinen shokki tai romahdus
- Sydämen ulkopuoliset syyt (kasvaimet, anemia, märkivä polttopiste jne.).
- Adrenaliini, nitraatit, atropiini.
- VSD.
Krooniselle neuroosille on tunnusomaista paroksismaalinen takykardia (paroksismaalinen). Pulssi voi saavuttaa 200 lyöntiä minuutissa. Liian nopea sydämenlyönti johtaa elimen nopeaan heikkenemiseen ja voi osoittaa vakavan sairauden läsnäolon, joten kardiologin tai siihen liittyvän asiantuntijan kuuleminen on välttämätöntä.
Pulssi liian harvinainen
Ihmiset kokevat usein liian harvinaisen pulssin, jonka syke on alle 60 lyöntiä minuutissa.
Mikä vaikuttaa tähän:
- sairas sinusoireyhtymä;
- epäsäännöllinen syke, joka johtuu toistuvista keskeytyksistä ekstrasystolien, sydämen tukkeutumisen tai eteisvärinän kanssa;
- ekstrakardiaalisten tekijöiden aiheuttama brakykardia.
Jälkimmäiset sisältävät:
- jäätyminen tai asuminen olosuhteissa, joissa on alhainen ilman lämpötila;
- hermoston parasympaattiset olosuhteet;
- kallonsisäinen paine;
- beetasalpaajat;
- päihtymys;
- heikentynyt kilpirauhanen toiminta.
Alennetun sykkeen ei-patologisesta tilasta urheilijat, joilla on liikaa fyysistä rasitusta, voivat myös kokea tämän. Tässä tapauksessa ei vaadita lääkärin valvontaa, vaan kuormien normalisointi.
Runnerin syke juoksun aikana
Pulssisäätöä tarvitaan myös juoksun aikana. Usein lihavuuden torjunnassa ihmiset käyttävät juoksumattoja noudattamatta normaalia suorituskykyä.
Kuinka hallita?
Tällaisella fyysisellä rasituksella sydän toimii stressaavassa tilassa. Juoksun tulisi olla sinulle hyvää, ei haittaa terveydellesi.
Syke juoksun aikana:
- 120 lyöntiä minuutissa on luku, johon juoksijoiden tulisi noudattaa kolmen ensimmäisen kuukauden aikana;
- 135 lyöntiä / min ovat sallittuja vain, jos sydän on tottunut tiettyyn kuormitukseen juoksun aikana;
- 150 lyöntiä minuutissa pidetään kriittisenä mittarina aloittelijoille ja ammattilaisille.
Lopuksi on huomattava, että pulssin ohjaus on välttämätöntä kaikille. Joillakin voi olla väärinkäsitys siitä, että heidän pulssinsa on normaali, mutta itse asiassa se on harvinaista ja heikkoa. Tämä tila vaatii lääkärin hoitoa, jos henkilöllä on muita epämiellyttäviä oireita.
