Valitettavasti urheilu, etenkin ammattilaiset, eivät usein ole täydellisiä ilman vammoja. Jokainen urheilija, joka on vakavasti osallistunut juoksuun, joutuu ennemmin tai myöhemmin jalka-alueen vammoihin. Kantapää on haavoittuvin osa jalkaa.
Syitä kantapään kipuun juoksun jälkeen
Tarkastellaan kivun tärkeimpiä syitä:
- Ylipaino-ongelmat (liikalihavuus).
- Tarttuvat taudit.
- Pitkä pysyminen jaloillasi.
- Loukkaantumiset.
- Jalkarakenteiden ylikuormitus.
- Motorisen toiminnan muutos jne.
Epämiellyttävät kengät
Jotta urheilu tuottaisi vain nautintoa, sinun on valittava oikeat kengät.
Perussäännöt:
- lenkkarit eivät saa olla saumoja, jotka ärsyttävät ihoa;
- lenkkarit pitäisi hengittää hyvin;
- suosia joustavaa pohjaa;
- kova selkä estää liukastumisen;
Epämiellyttävien lenkkarien käyttäminen johtaa tuki- ja liikuntaelimistön ylikuormitukseen. Erilaisia sairauksia voi esiintyä. Esimerkiksi bursiitti.
Juoksutekniikan rikkominen
Juoksu on yksi edullisimmista ja suosituimmista urheilulajeista. Yhä useammat ihmiset alkavat harrastaa tätä urheilua. Monet aloittelijat saavat jalkansa väärin lenkillä. Seurauksena voi olla erilaisia vammoja ja sairauksia. Terveysongelmien välttämiseksi sinun on hallittava oikea juoksutekniikka.
Esimerkki virheellisestä juoksutekniikasta:
- aktiiviset käsien keinut;
- kaikki huomio kohdistuu kantapäähän.
Samaan aikaan urheilijat uskovat, että tämä tekniikka antaa heille mahdollisuuden lisätä juoksunopeuttaan. Käytännössä asiat eivät kuitenkaan ole niin yksinkertaisia. Nopeus pysyy yleensä muuttumattomana.
Urheilukenkävalmistajat päivittävät jatkuvasti lenkkarit. Valmistajat suunnittelevat kenkää uudestaan kannan loukkaantumisen todennäköisyyden vähentämiseksi. Mutta valmistajien ponnistelut ovat turhia.
Aloittelijat eivät työskentele tekniikan parissa ja juoksevat satunnaisesti. Kuormitus kasvaa vain jokaisessa vaiheessa. Siksi paksu pohja ei pysty suojaamaan kantapäätä raskaalta kuormitukselta.
Mitä virheitä aloittelijat tekevät (urheilijat, joilla on väärä juoksutekniikka):
- jalka heitetään eteenpäin jyrkästi;
- jyrkästi jalka osuu maahan.
Siksi paksu ulkopohja lisää kuormitusta. Tällöin tuskalliset tunteet keskittyvät jalkaan ja kantapäähän.
Asiantuntijat tekivät suuren määrän kokeita ja tutkimuksia oikean juoksutekniikan tunnistamiseksi. Sen on oltava anatomisesti oikea ja turvallinen. Kaikilla oikeilla juoksutekniikoilla on yksi yhteinen piirre - ne eivät keskity kantaan.
Oikea juoksutekniikka:
- Nopeuttamiseksi sinun on asteittain nostettava juoksunopeutta.
- Jalat on ripustettava ilmassa.
- Lasku tapahtuu etujalalla (varvas).
- Jalkojen tulisi "levätä" säännöllisesti.
- Jalkaa ei tule heittää eteenpäin.
Oikean juoksutekniikan edut:
- juoksunopeus kasvaa merkittävästi;
- juoksumatka on kasvanut merkittävästi.
Achilles-jänteen toimintahäiriöt
Jänteen sidekudoskuitujen eheyden rikkominen toimintahäiriöillä voi johtaa vakaviin sairauksiin.
Achilles-jänteen toiminnallisuus voi ilmetä useista syistä:
- yllään korkokengät;
- epämiellyttävät kengät;
- pitkän matkan juoksu (ylikunto);
- venähdys;
- ylikuormitus.
Traumaattinen jänteen vamma
Jänteen repeämä on vakava vamma. Koska tauko voi johtaa vammaisuuteen. Jänteen täydelliset murtumat ovat yleisempiä kuin osittaiset murtumat.
Tärkeimmät syyt:
- terävä lihasten supistuminen;
- ylikoulutus (liiallinen kuorma);
- isku jänteeseen (vamma).
Tärkeimmät oireet ovat:
- jalkapohjan taipuminen on mahdotonta;
- vika jänteen eheydessä;
- viiltavä kipu.
Tärkein menetelmä traumaattisen jänteen vamman hoitamiseksi on leikkaus.
Niveltulehdus
Niveltulehdus on niveltulehdus. Tämän taudin yhteydessä nivel vaurioituu vähitellen. Tämän taudin tärkein oire on nivelkipu. Niveltulehdusta on kahdeksan tyyppiä. Riskiryhmä - ihmiset 40 vuoden jälkeen.
Kuinka niveltulehdusta hoidetaan?
- erilaisten tekniikoiden käyttö, jotka lievittävät lihaskouristuksia;
- erilaisten hivenaineita sisältävien ionisoitujen liuosten vastaanotto.
Niveltulehdus on luonteeltaan tarttuvaa. Urheilijat kärsivät usein niveltulehduksesta.
Syyt:
- epämiellyttävät kengät;
- väärä juoksutekniikka.
Kuinka tunnistaa tämä tauti:
- Kohtauksia voi ilmetä aamulla ja illalla.
- Kipu-oireyhtymän eteneminen.
Kliinisen kuvan parantamiseksi on tarpeen käyttää erityistä terapeuttista hierontaa.
Infektiot
Tarttuvat taudit:
Osteomyeliitti. Osteomyeliitti on luiden tartuntatauti. Se voi vaikuttaa useisiin luihin, mukaan lukien kantapää. Yleensä tämä infektio alkaa kehittyä, kun taudinaiheuttajat pääsevät luukudokseen.
Tämän jälkeen tulehdusprosessi alkaa vaikuttaa luun kaikkiin osiin. Tähän tarttuvaan tautiin voi liittyä osteonekroosi.
Jos taudin akuuttia muotoa ei hoideta, voi esiintyä kroonista osteomyeliittiä.
Tärkeimmät oireet ovat:
- laajentuneet laskimot; - iho voi saada punertavan värin; - akuutti kipu (lokalisoitunut vaurioalueelle); - korkea lämpötila (39-40 astetta); - heikkous; - lihaskipu
Luutuberkuloosi. Luutuberkuloosi on yksi tuki- ja liikuntaelinten vakavimmista sairauksista. Tämä infektio tapahtuu tuberkuloosiprosessin hematogeenisen leviämisen olosuhteissa. Luutuberkuloosi voi vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistön eri osiin.
Luutuberkuloosin syyt:
- HIV;
- stressi;
- nälkään;
- huonot elinolot jne.
Oireet:
- lihaskipu;
- letargia;
- ärtyneisyys;
- lämpö;
- uneliaisuus.
Hoito:
- tarvittaessa kirurginen hoito on määrätty;
- erilaisten tuberkuloosilääkkeiden ottaminen;
- erityinen ortopedinen hoito;
- taistelu huonoja tapoja vastaan;
- oikea ravitsemus (täydellinen).
Jos tulehdusprosessi stabiloituu, tapahtuu remissio.
Luettelo tartuntataudeista, jotka voivat johtaa niveltulehduksen kehittymiseen:
- salmonelloosi;
- punatauti;
- ureaplasmoosi;
- klamydia.
Diagnostiikka
Ensinnäkin diagnoosi alkaa potilaan valitusten arvioinnilla. Mikä voi olla potilaan huolenaihe?
- jalan turvotus;
- jalan punoitus;
- selkäkipu;
- nivelkipu jne.
Ja myös hoitava lääkäri ottaa huomioon taudin historian. Objektiivinen tutkimus on pakollinen. Diagnoosin vahvistamiseksi määrätään laboratoriotutkimus.
Harkitse tärkeimpiä diagnoosimenetelmiä:
- Lävistetty luubiopsia. Tämä diagnostinen menetelmä on määrätty epäiltyyn osteomyeliittiin ja muihin tartuntatauteihin.
- Serologinen analyysi.
- Kasvainmarkkereiden tutkimus.
- Röntgentutkimus. Röntgenkuva on tärkein diagnostinen menetelmä.
- Mikrobiologinen tutkimus.
- Verikoe (yleinen ja biokemiallinen).
Minkä lääkärin minun pitäisi mennä?
Jos kantapäässä on kipua, sinun on otettava yhteyttä seuraaviin lääkäreihin:
- ortopedi;
- traumatologi;
- terapeutti.
Ehkä hoitava lääkäri ohjaa sinut konsultoitavaksi muiden asiantuntijoiden kanssa
Kantakivun hoito ja ehkäisy
Jos kantapää sattuu pitkään, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa monimutkaisesta hoidosta.
Kuinka lievittää kipua nopeasti?
- levitä anti-inflammatorista kermaa;
- kiinnitä pala jäätä (sinun on pidettävä kylmää 20 minuuttia).
Suositukset:
- Korjaava voimistelu tulisi suorittaa joka päivä.
- Sinun on käytettävä mukavia kenkiä.
- Ihmisillä, joilla on litteät jalat, on käytettävä ortopedisiä pohjallisia.
Urheilijat-juoksijat ovat alttiita tuki- ja liikuntaelinten sairauksille. He kokevat usein kantapään kipua. Jos sinulla on epämukavuutta kantapään alueella, sinun on mentävä lääkäriin.
