On jo pitkään osoitettu, että urheiluvälineillä on merkittävä vaikutus harjoittelun, mukaan lukien juoksuharjoittelu, tehokkuuteen. Loppujen lopuksi, jos juoksija on pukeutunut korkealaatuisiin ja kauniisiin vaatteisiin, jotka on valmistettu viimeisimmällä tekniikalla, niin harjoittelun vaikutus ja ilo ovat paljon korkeammat.
Lisäksi uusi joukko urheiluvaatteita voi lisätä motivaatiota - on mukava keuliminen uudessa asussa. Juuri siksi urheiluvaatteita valmistavat yritykset julkaisevat kaksi kertaa vuodessa uusia vaatekokoelmia, värejä, malleja, parantavat vanhoja malleja ja keksivät uusia.
Urheiluvaatteet, mukaan lukien lenkkeily, ovat välttämättömiä. Loppujen lopuksi juokseminen esimerkiksi farkuissa tai mekossa ei ole vain epämiellyttävää, vaan myös haitallista: ainakin voit hieroa ihoasi.
Siksi urheiluvaatteiden valinnan merkitystä ei voida yliarvioida. Aineistossa keskustellaan millaista urheiluvaatetta lenkkeilyyn on ja kuinka valita oikeat urheiluvaatteet ottaen huomioon kausiluonteisuus täällä
Kuka tarvitsee urheiluvaatteita ja miksi?
Epäilemättä urheiluvaatteet ovat tärkeä ominaisuus paitsi ammattilaisurheilijoille myös harrastelijaurheilijoille.
Loppujen lopuksi sellaisissa vaatteissa:
- mukava,
- se on kätevää harrastaa urheilua - se ei estä liikettä.
On tapana erottaa kolme urheiluvaatetyyppiä:
- urheiluvaatteet kaikille,
- amatööriurheilijoiden vaatteet,
- vaatteet ammattilaisille.
Tämä johtuu siitä, että urheiluvaatteita pidetään usein mieluummin jokapäiväisissä vaatteissa - sekä nuorilla että aikuisilla: ne ovat muodikkaita ja tyylikkäitä. Sen päätarkoitus on kuitenkin varmistaa mukana olevien urheilijoiden mukavuus - olipa kyse sitten ammattilaisurheilusta tai vain harrastelijan lenkkeilystä aamulla.
Epäilemättä urheiluvaatteiden tulisi aina olla laadukkaita, "hengittäviä" materiaaleja, jotka imevät kosteutta hyvin ja ovat joustavia. Lisäksi asioiden tulisi olla kevyitä ja kuivua riittävän nopeasti.
Verryttelypukujen edut
Jos harrastamme urheilua intensiivisen aerobisen toiminnan kanssa, mukaan lukien juoksu, laadukkaat urheiluvälineet ovat välttämättömiä. Lisäksi sinun on vaihdettava vaatteet kokonaan peoediin, mukaan lukien erityisten alusvaatteiden käyttö.
Verryttelypuvut valmistetaan yleensä laadukkaista materiaaleista, joten ihosi hengittää juoksun aikana eikä hankaa. Ja joustava kangas imee täydellisesti kosteutta.
Mitä on otettava huomioon juoksuvaatteita valittaessa?
Sopivuus
Yksi tärkeimmistä säännöistä: lenkkeilyyn tarkoitettujen urheiluvaatteiden tulee olla mahdollisimman mukavia, eivätkä ne saa myöskään haitata liikkeitäsi.
Siksi kaikkia juoksijoita kehotetaan valitsemaan verryttelypuvut, jotka eivät häiritse tai rajoita liikettä. Paras valinta: Vaatteet, jotka ovat osittain asennettuja, eivät liian löysiä, mutta eivät myöskään tiukkoja.
Kangas
Mitä sinun tarvitsee tietää urheiluvaatteiden kankaasta? On parasta valita laitteet, jotka on valmistettu luonnonkankaista. Tällaiset vaatteet imevät täydellisesti kosteutta, koska juoksun aikana juoksijat voivat hikoilla paljon.
Lisäksi materiaalia, josta verryttelypuku on valmistettu, ei saa likaista, ja sinun tulisi myös suositella korkealaatuisia kankaita, jotka kestävät useita pesuja.
Urheiluvaatetyypit juoksua varten
Tässä on luettelo urheiluvaatteista, jotka sopivat täydellisesti harrastajille, harjoittelulle ja kilpailuille.
Shortsit
Tämän tyyppisissä urheiluvaatteissa ei tarvitse olla paljon yksityiskohtia. Ihanteellinen shortsien lenkkeilyyn - valmistettu polyesterimateriaalista. Tämä materiaali imee kosteutta erittäin hyvin, joten juoksijan iho pysyy kuivana eikä ärtyneenä.
Lisäksi on olemassa shortseja, joissa on taskuja. Niihin juoksija voi laittaa esimerkiksi rahaa tai talon avaimet tai soittimen tai matkapuhelimen.
Joillakin shortseilla on tukevan joustavan nauhan lisäksi myös kiristysnauha, joten shortsit eivät putoa harjoittelun aikana. Pidä vain mielessä, että pitsiä ei suositella kiristämään liikaa.
Legginsit (tai legginsit)
Tämäntyyppiset tiukat urheiluvaatteet voivat olla sopivia juoksuharjoitteluun paitsi lämpimänä vuodenaikana, myös sesongin ulkopuolella ja jopa talvella. Talviajoihin kannattaa kuitenkin valita paksummasta kankaasta valmistetut mallit kuin lämpimien kesäpäivien ajoihin.
Hyvin usein synteettisiä materiaaleja käytetään säärystimien valmistukseen (muuten niitä kutsutaan leggingseiksi tai sukkahousuiksi), esimerkiksi:
- lycra,
- elastaani.
On leggingsit, jotka on valmistettu materiaalista, joka on sekoitus polypropeenia ja muita pehmeämpiä kuituja, jotka muistuttavat puuvillakangasta.
Mutta on korostettava, että riippumatta siitä, mistä kankaasta nämä tiukka housut on valmistettu, ne kaikki pystyvät pitämään lämpimänä myös kylmänä vuodenaikana, joten juoksijat eivät vaaranna jäätymistä harjoittelun aikana.
Housut
Lenkkeilyhousuille on kaksi perusvaatimusta. Se:
- pehmeä kangas, joka ei hankaa,
- housujen ei tulisi olla liian löysät, mutta eivät liian tiukat, jotta juoksija olisi mahdollisimman mukava.
Yläosa: T-paidat, T-paidat, topit
On parasta valita T-paidat, T-paidat tai topit, jotka on valmistettu synteettisestä materiaalista - polyesteristä. Tämän kosteutta siirtävän kankaan avulla juoksija ei tunne epämukavuutta.
Kauden urheiluvaatteiden valinnan ominaisuudet
Yksi juoksuvaatteiden tärkeistä asioista on juoksijan mukavuus. Urheiluvaatteiden on oltava mahdollisimman mukavia. Usein sattuu, että aloittelevat urheilijat käyttävät tyylikkäitä, kauniita, mutta erittäin epämiellyttäviä vaatteita, jotka hierovat, estävät liikkumista ja aiheuttavat paljon epämukavuutta.
Toinen tärkeä vinkki: Kun valitset lenkkeilyvaatteita, muista katsoa ikkunasta ja lämpömittarista, millainen sää on. Joten sateen sattuessa sinun ei tarvitse välttämättä peruuttaa suunniteltua harjoittelua. Kun juokset sateisella säällä, sinun tulisi kuitenkin käyttää vedenpitävää tuulitakkia verryttelypuvun päällä, mieluiten hupulla.
On äärimmäisen tärkeää valita vaatteet lenkkeilyyn sään mukaan ylikuumenemisen tai päinvastoin kehon liiallisen jäähdytyksen estämiseksi.
Juoksemiseen lämpiminä kuukausina
Pukeudu kevyemmin lämpiminä kuukausina. Siten et anna kehosi ylikuumentua.
Jotkut urheilijat uskovat, että kesän ja lämpimän kevään ja syksyn juoksuharjoituksiin on suositeltavaa valita luonnollisista kankaista valmistetut urheiluvaatteet, mieluiten: hengittävä puuvilla imee ylimääräistä kosteutta.
Tämän seurauksena kehosi hengittää vapaasti, ylimääräinen hiki imeytyy. Lisäksi puuvillavaatteet ovat miellyttäviä, käytännöllisiä ja kestäviä. Totta, se ei pidä muotoaan kovin hyvin ja on venyttely. Siksi näiden vaatteiden pesemistä ja silitystä koskevia sääntöjä on noudatettava.
Toiset taas päinvastoin suosivat synteettisiä kankaita, jotka pitävät muodonsa täydellisesti, absorboivat ja imevät hikeä. Vaatteita kannattaa ostaa myös luotettavilta tuotemerkeiltä. Vaikka tämä laite on kalliimpaa kuin kollegansa, se on kuitenkin laadukkaampaa ja palvelee sinua paljon pidempään.
Juoksuun talvella
Juoksutoiminnan todelliset rakastajat eivät keskeytä harjoittelua edes kylmänä vuodenaikana. Talvella juoksemisella on useita etuja:
- Talvikaudella harjoittelu auttaa kovettamaan kehoa, lisäämään ja vahvistamaan immuunijärjestelmää,
- Kun otetaan huomioon, että päivänvalo on talvella hyvin lyhyt, juoksuharjoitukset lisäävät kehon elinvoimaa, tuottavat tarvittavan ilohormonin,
- Talvella juokseminen auttaa lisäämään itsetuntoasi ja itsehillintääsi.
Pitäisi kuitenkin pukeutua lämpimästi ja mukavasti näillä ajoilla. Lisäksi on suositeltavaa käyttää 2-3 kerrosta vaatteita.
Talvitakien tärkeimmät osat ovat lämpöalusvaatteet ja lämpösukat. Joten housuja ja turtleneckia kosteudenpoistotekniikalla voidaan käyttää alle nolla asteen lämpötiloissa, ja jos lämpötila on matalampi, villaa ja Coolmax-materiaalia sisältävät sukat. Nämä sukat pitävät juoksijan jalat lämpiminä ja kuivina.
Kylmänä vuodenaikana tuulitakki ja housut ovat todella välttämättömiä, jotka suojaavat sateelta ja tuulelta ja jotka on valmistettu kosteutta hylkivästä ja tuulenpitävästä materiaalista (esimerkiksi Softshell- tai Windstopper-kalvo).
Kun valitset vaatteita juoksemiseen kylmänä vuodenaikana, on noudatettava seuraavia vaatimuksia:
- Vaatteiden tulee olla riittävän kerroksellisia. Joten puuvillavaatteita tulisi käyttää alaspäin ja kosteutta kestävistä materiaaleista valmistettuja vaatteita. Lisäksi vaatteen ulkokerroksen on oltava hengittävä.
- Talvihyppyjen aikana vaatteet eivät saa aiheuttaa paljon hikoilua.
- Samaan aikaan vaatteiden tulee tarjota hyvä ilmanvaihto, jotta kostea ilma pääsee ulos.
- Jos juokset kevyessä pakkasessa, korkeintaan 15 asteen miinoissa, voi olla tarpeeksi, että laitat lämpimät housut. Kuitenkin, jos lämpötila on alhaisempi, on parempi käyttää kahta kerrosta housuja, mikä luo kerroksen. Kaksi kerrosta suojaa elintärkeät elimet kylmältä: tämä koskee sekä naisia että miehiä.
- Käytä fleece-paitaa yhtenä kerroksena.
- Pään päällä tulisi olla neulottu hattu, joka myös päästää ilman läpi, jotta vältetään liiallinen hikoilu pään alueella.
- Pukeudumme käsillemme villasta tai neuleista käsineet, jotka pitävät täydellisesti lämpöä ja auttavat ilmanvaihtoa, ja niiden avulla on mahdollista lämmittää myös jäätyneitä kasvojen osia, esimerkiksi nenää. Muuten, on parempi levittää itse kasvot erityisellä voiteella ennen lenkkeilyä jäätymisen estämiseksi.
- Päällysvaatteet (esimerkiksi tuulitakki, takki) on parasta valita hupulla, joka peittää kasvot mahdollisimman paljon. Silloin et ole paleltumisvaara.
Juoksumaton vaatteet
Juoksumatto-harjoituksissa voit käyttää joukkoa vaatteita, joita käytät kesällä. Muista vain kuntosalilla. Siellä missä polku on asennettu, ei ole tuulta, kuten kadulla.
Siksi on parempi pukeutua mahdollisimman avoimesti, esimerkiksi synteettisestä materiaalista, jossa on jäähdyttävä vaikutus (Coolmax-tekniikka). Tällaiset vaatteet antavat tuoreuden ja mukavuuden tunteen jopa melko tukossa kuntosalilla.
Hyvät, laadukkaat urheiluvaatteet ja oikeat urheilukengät ovat olennainen osa onnistunutta harjoittelua. Tärkeintä on valita todella hyvät puvut, joissa tunnet olosi mukavaksi, itsevarmaksi ja nautit juoksemisesta. Suorita urheiluvaatteissa!
Jätä vapaa-ajan vaatteet tien päällä, jossa voit osoittaa muille erinomaisen urheilullisen muodosi, joka saavutetaan jatkuvan ja säännöllisen harjoittelun seurauksena.
