Painonpudotus on prosessi, jonka jokaisen on täytynyt käydä läpi ainakin kerran elämässään. Oikealla ja tehokkaalla laihtumisella on vain 2 osaa: oikea, tasapainoinen ravinto KBZhU-laskennalla ja urheilu. Tänään keskitymme ensimmäiseen. Painonpudotustuotteiden kaloritaulukko auttaa sinua seuraamaan kaikkia kulutettuja kaloreita. Älä anna nimen "laihdutustuotteet" johtaa sinua harhaan, koska kaiken pitäisi olla kohtuullista.
Tuote | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa | Kaloripitoisuus, kcal |
Tattari jauhamaton | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
Tattari tehty | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
Vihreä tattari ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
Pitkäjyväinen hiomaton riisi (ruskea, ruskea) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
Kiillottamaton punainen riisi | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
Villi musta riisi | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
Kauran rouheet | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
Vilja | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
Ohraryynit | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
Ohrajauho | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
Vehnäjauhot | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
Maissi, ruokavilja | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
Maissihiutaleet | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
Hirssi | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
Palkokasvit | ||||
Herneet viljaa | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
Kokonaiset hiotut herneet | 22 | 2 | 57 | 330 |
Jaetut herneet | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
Tuoreet vihreät herneet | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
Kikherne | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
Soijapavun vilja | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
Soijapavut | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
Tavalliset punaiset pavut, kaikki tyypit | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
Vihreät pavut | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
Linssit | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
Linssit punaiset | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
Punaiset persialaiset linssit ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
Amarantin rouheet | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
Quinoa-rouheet | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
Sienet | ||||
Tuoreet kurpitsasienet | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
Kuivatut varsi sienet | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
Tuoreet osterisienet | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
Tuoreet maitosienet | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
Kantarellit | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
Hunajasieniä | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
Purppura | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
Kuivattu tatti | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
Purppura | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
Kuivattu tatti | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
Samppanjat | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
Kaviaari | ||||
Punainen lohikaviaari | 32 | 15 | – | 263 |
Pollock-kaviaari | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
Capelin-mäti "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
Silakakaviaari | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
Musta sampikaviaari | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
Sampi kaviaaria painetaan | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
Haukikaviaari | 17,3 | 2 | – | 87 |
Makkara ja leikkeleet | ||||
Raaka savustettu selkä | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
Valittu naudanlihan REMIT-viipalointi | 12 | 5 | 1 | 97 |
Keitetty-savustettu karbonaatti | 16 | 8 | – | 135 |
Voi ja margariini | ||||
Voi | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
Valio voi | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
Ghee voita | 0,2 | 99 | – | 892 |
Oliiviöljy | – | 99,8 | – | 898 |
Auringonkukkaöljy | – | 99,9 | – | 899 |
Levitän | – | 40 | – | 360 |
Pähkinäöljy | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
Kaakaovoi | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Kookosöljy | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Maissiöljy | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
seesamiöljy | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Pellavansiemenöljy | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
Manteliöljy | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
palmuöljy | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Rapsiöljy | 0 | 100 | 0 | 884 |
Maitotuotteet | ||||
Vähärasvainen lehmänmaito 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
Maito 1,5% rasvaa | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
Maito 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
Vähärasvainen raejuusto 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
Raejuusto 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
Kurkku 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
Vähärasvainen kefiiri | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
Kefiiri 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Kefiiri 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
Bryndza lehmänmaidosta | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
Juusto "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
Täysmaidon mozzarellajuusto | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
Täysmaitoricotta-juusto | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
Juustot Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
Jogurtti "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
kreikkalainen jugurtti | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
Liha ja siipikarja | ||||
Luokan 1 naudanliha | 18,6 | 16 | – | 218 |
Naudanlihan luokka 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
Naudan sisäfilee | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
Vasikanliha -luokka 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
Porsaan sisäfilee | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
Karitsan luokka 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
Naudanmaksa | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
Sianlihan maksa | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
Naudan sydän | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
Naudan munuaiset | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
Pohja | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
Broilerit (kanat) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
Kana 2 kissa. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
Kananrinta | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
Kananjalat | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
Kanan maksa | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
Kanan sydän | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
Kalkkunanrinta | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
Kotitekoinen hanhi, liha | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
Viiriäiset, liha ja nahka | 19,6 | 12 | – | 192 |
Kani | 21,2 | 11 | – | 183 |
Villisika | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
Hirvi | 23 | 1,5 | – | 111 |
Hirvenliha | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
Vihannekset ja vihannekset | ||||
Artisokka | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
Basilika | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
Munakoiso | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
Bataatti (bataatti) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
Bataatti keitetty ilman kuorta | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
Lanttu | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
Sinappilehti | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
Inkivääri, raaka juuri | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
Kesäkurpitsa | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
valkokaali | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
Hapankaali | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
Parsakaali | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
Ruusukaali | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
Kohlrabikaali | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
punakaali | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
Kaali | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
Kukkakaali | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
Lehtikaali (lehtikaali) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
Perunat | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
Vesikrassi | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
Vihreä sipuli | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
Sipuli | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
punasipuli | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
Purjo | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
Porkkana | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
Jauhetut kurkut | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
Kasvihuone kurkut | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
Suolakurkkua | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
Paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Persiljan vihreät | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
Persiljan juuri | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
Jauhetut tomaatit | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
Kasvihuone tomaatit | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
kirsikkatomaatit | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
Marinoituja tomaatteja | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
Retiisi | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
Retiisivihreä | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
Nauris | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
Tuoretta rosmariinia | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
Rucola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
Lehtisalaatti | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
Punajuuri | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
Selleri vihreät | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
Juuriselleri | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
Parsa | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
Tuore timjami | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
Maapähkinä | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
Kurpitsa | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
Tilli | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
Piparjuuri | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
Kesäkurpitsa | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
Valkosipuli | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
Pinaatti | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
Suolaheinä | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
Wakame-levät (undaria pinnate), raaka | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
Laminaria (merilevä) raaka | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
Kuivattu merilevä (merilevä) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
Kuivattu spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
Pähkinät ja kuivatut hedelmät | ||||
Maapähkinä | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
Paahdettuja maapähkinöitä | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
Brasilian pähkinä | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
Saksanpähkinät | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
pinjansiemenet | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
Cashew pähkinät | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
Paahdettuja cashewpähkinöitä | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
Raaka kookospähkinä | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
Hasselpähkinä (hasselpähkinä) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
Mantelipähkinä | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
Paahdettuja manteleita | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
Manteli terälehdet | 22 | 58 | 12 | 650 |
Macadamia-pähkinä | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
Pekaanipähkinöitä | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
Auringonkukansiemenet, kuivatut ytimet | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
Kurpitsa siemenet, kuivatut ytimet | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
Hamppu siemenet, kuoritut | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
Hampunsiemenet, kuorimattomat | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
seesaminsiemeniä | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
Pellavansiemenet | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
Unikonsiemeniä | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
Chia-siemenet | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
Raakapippurit | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
Paistetut pistaasipähkinät ilman öljyä lisättyä suolaa | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
Hasselpähkinä (viljelty pähkinä) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
Paahdettuja hasselpähkinöitä | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
Kuivatut banaanit | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
Kuivatut kirsikat | 1,5 | – | 73 | 290 |
Kuivattu päärynä | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
Kuivattu meloni | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
Rusinat | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
Rusinat rusinat | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
Kuivatut viikunat | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
Kuivattuja aprikooseja | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
Kuivattu persikka | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
Kuivattuja aprikooseja | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
Päivämäärät | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
Luumut (kuivatut luumut) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
Kuivatut omenat | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
Kala ja äyriäiset | ||||
Mennä ohi | 17,5 | 2 | – | 88 |
Vaaleanpunainen lohi | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
Monni | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
Kalmari | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
Kaukoidän kampela | 15,7 | 3 | – | 90 |
Karppi | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
Karppi | 16 | 5,3 | – | 112 |
Kaveri | 19 | 5,6 | – | 127 |
Keltti | 21 | 0,4 | – | 124 |
Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
Itämeren kilohaili | 14,1 | 9 | – | 137 |
Kaspian kilohaili | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
Kamtšatkan rapu, liha | 18,2 | 1 | – | 82 |
Katkarapu | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
Piikkihummeri | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
Lahna | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
Hummeri | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
Atlantin lohi (lohi) | 20 | 8,1 | – | 153 |
Simpukat | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
Kalanmaito | 16 | 2,9 | – | 90 |
Kampasimpukka | 17 | 2 | 3 | 92 |
Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
Made | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
Punainen lohi | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
Ahven | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
Joki ahven | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
Hummeri | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
Ruijanpallas | 18,9 | 3 | – | 103 |
Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
Kolja | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
Särki | 17,5 | 2 | – | 88 |
Siniturskaa | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
Jokisyöpä | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
Karppi | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
Vähärasvainen Atlantin silli | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
Vähärasvainen Tyynenmeren silli | 18 | 7 | – | 135 |
Lohi | 21,6 | 6 | – | 140 |
Monni | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
Valtameren piikkimakrilli | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
Sterletti | 17 | 6,1 | – | 122 |
Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
Atlantin turska | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
Tyynenmeren turska | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
Sininen tonnikala | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
Keltaevätonnikala (keltahäntäinen) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
Osteri | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
Taimen | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
Meritaimen | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
Hauki | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
Meren kieli | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
Hedelmät ja marjat | ||||
Vesimeloni | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
Aprikoosit | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
Kvitteni | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
Kirsikka luumu | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
Appelsiinit | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
Kirsikka | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
Greippi | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
Päärynä | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
Meloni | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
Tuoreet viikunat | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
Kiivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
Sitruuna | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
Tangeriinit | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
Nektariini | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
Papaija | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
Persikka | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
Luumu | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
Piikki | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
Kirsikat | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
Omenat | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Puolukka | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
Mustikka | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
Karhunvatukka | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
Mansikka | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
Karpalo | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
Karviainen | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
Vadelma | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Hilla | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
Valkoinen herukka | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
punaviinimarjat | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
Mustaherukka | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
Mustikka | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
Leivät ja leipomotuotteet | ||||
ruisleipä | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
Täysjyväleipä viljaseoksesta | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
Crispbreads Dr. Körner "Seitsemän jyvää" | 10 | 2 | 57 | 290 |
Leipä näkkileipä Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
"Tattari" näkkileivät Dr.Körner vitamiineilla | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
Dr.Körner "Riisi" näkkileipä vitamiineilla | 6 | 1 | 69 | 310 |
Jauhot ja pasta | ||||
Vehnäjauhot 2 laatua | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
Vehnäjauho | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
Kylvetty ruisjauho | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
Kuoritut ruisjauhot | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
Ruis-taustakuva jauhot | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
Pasta durumjauhoista, ensiluokkainen | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
Maissijauho | 8 | 1 | 75 | 340 |
Riisijauho | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
Munat | ||||
Kananmuna | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Proteiini | 11,1 | – | – | 44 |
Keltuainen | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
Viiriäisen muna | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Hanhenmuna | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
Ankanmuna | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
Munajauhe | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
Juomat | ||||
Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
Oranssi | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
Koivu | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
Greippi | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
Kalkki, juuri puristettu | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
Sitruuna, juuri puristettu | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
Porkkana | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
Omena | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
Mustajyväkahvi ilman sokeria | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
Vihreä tee ilman sokeria | – | – | – | – |
Musta tee ilman sokeria | 0,1 | – | – | – |
Voit ladata taulukon kokonaisuudessaan täältä, jotta se olisi aina käsillä.