Painonpudotus on prosessi, jonka jokaisen on täytynyt käydä läpi ainakin kerran elämässään. Oikealla ja tehokkaalla laihtumisella on vain 2 osaa: oikea, tasapainoinen ravinto KBZhU-laskennalla ja urheilu. Tänään keskitymme ensimmäiseen. Painonpudotustuotteiden kaloritaulukko auttaa sinua seuraamaan kaikkia kulutettuja kaloreita. Älä anna nimen "laihdutustuotteet" johtaa sinua harhaan, koska kaiken pitäisi olla kohtuullista.
| Tuote | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa | Kaloripitoisuus, kcal |
| Tattari jauhamaton | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Tattari tehty | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Vihreä tattari ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Pitkäjyväinen hiomaton riisi (ruskea, ruskea) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Kiillottamaton punainen riisi | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Villi musta riisi | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Kauran rouheet | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Vilja | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Ohraryynit | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Ohrajauho | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Vehnäjauhot | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Maissi, ruokavilja | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Maissihiutaleet | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Hirssi | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Palkokasvit | ||||
| Herneet viljaa | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Kokonaiset hiotut herneet | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Jaetut herneet | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Tuoreet vihreät herneet | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Kikherne | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Soijapavun vilja | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Soijapavut | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Tavalliset punaiset pavut, kaikki tyypit | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Vihreät pavut | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Linssit | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Linssit punaiset | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Punaiset persialaiset linssit ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amarantin rouheet | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa-rouheet | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Sienet | ||||
| Tuoreet kurpitsasienet | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Kuivatut varsi sienet | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Tuoreet osterisienet | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Tuoreet maitosienet | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Kantarellit | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Hunajasieniä | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Purppura | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Kuivattu tatti | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Purppura | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Kuivattu tatti | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Samppanjat | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviaari | ||||
| Punainen lohikaviaari | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock-kaviaari | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin-mäti "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Silakakaviaari | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Musta sampikaviaari | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Sampi kaviaaria painetaan | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Haukikaviaari | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Makkara ja leikkeleet | ||||
| Raaka savustettu selkä | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Valittu naudanlihan REMIT-viipalointi | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Keitetty-savustettu karbonaatti | 16 | 8 | – | 135 |
| Voi ja margariini | ||||
| Voi | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio voi | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee voita | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Oliiviöljy | – | 99,8 | – | 898 |
| Auringonkukkaöljy | – | 99,9 | – | 899 |
| Levitän | – | 40 | – | 360 |
| Pähkinäöljy | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kaakaovoi | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kookosöljy | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Maissiöljy | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| seesamiöljy | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Pellavansiemenöljy | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Manteliöljy | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmuöljy | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rapsiöljy | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Maitotuotteet | ||||
| Vähärasvainen lehmänmaito 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Maito 1,5% rasvaa | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Maito 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Vähärasvainen raejuusto 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Raejuusto 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Kurkku 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Vähärasvainen kefiiri | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefiiri 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefiiri 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza lehmänmaidosta | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Juusto "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Täysmaidon mozzarellajuusto | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Täysmaitoricotta-juusto | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Juustot Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jogurtti "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| kreikkalainen jugurtti | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Liha ja siipikarja | ||||
| Luokan 1 naudanliha | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Naudanlihan luokka 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Naudan sisäfilee | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Vasikanliha -luokka 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Porsaan sisäfilee | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Karitsan luokka 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Naudanmaksa | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Sianlihan maksa | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Naudan sydän | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Naudan munuaiset | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Pohja | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broilerit (kanat) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Kana 2 kissa. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Kananrinta | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Kananjalat | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Kanan maksa | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Kanan sydän | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Kalkkunanrinta | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Kotitekoinen hanhi, liha | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Viiriäiset, liha ja nahka | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Kani | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Villisika | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Hirvi | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Hirvenliha | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Vihannekset ja vihannekset | ||||
| Artisokka | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basilika | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Munakoiso | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Bataatti (bataatti) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Bataatti keitetty ilman kuorta | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Lanttu | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Sinappilehti | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Inkivääri, raaka juuri | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Kesäkurpitsa | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| valkokaali | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Hapankaali | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Parsakaali | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Ruusukaali | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kohlrabikaali | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| punakaali | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kaali | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Kukkakaali | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Lehtikaali (lehtikaali) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Perunat | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Vesikrassi | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Vihreä sipuli | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Sipuli | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| punasipuli | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Purjo | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Porkkana | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Jauhetut kurkut | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Kasvihuone kurkut | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Suolakurkkua | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Persiljan vihreät | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Persiljan juuri | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Jauhetut tomaatit | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Kasvihuone tomaatit | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| kirsikkatomaatit | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Marinoituja tomaatteja | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Retiisi | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Retiisivihreä | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Nauris | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Tuoretta rosmariinia | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rucola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Lehtisalaatti | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Punajuuri | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Selleri vihreät | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Juuriselleri | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Parsa | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Tuore timjami | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Maapähkinä | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Kurpitsa | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Tilli | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Piparjuuri | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Kesäkurpitsa | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Valkosipuli | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Pinaatti | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Suolaheinä | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame-levät (undaria pinnate), raaka | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (merilevä) raaka | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Kuivattu merilevä (merilevä) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Kuivattu spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Pähkinät ja kuivatut hedelmät | ||||
| Maapähkinä | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Paahdettuja maapähkinöitä | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brasilian pähkinä | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Saksanpähkinät | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| pinjansiemenet | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Cashew pähkinät | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Paahdettuja cashewpähkinöitä | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Raaka kookospähkinä | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hasselpähkinä (hasselpähkinä) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Mantelipähkinä | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Paahdettuja manteleita | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Manteli terälehdet | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia-pähkinä | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pekaanipähkinöitä | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Auringonkukansiemenet, kuivatut ytimet | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Kurpitsa siemenet, kuivatut ytimet | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Hamppu siemenet, kuoritut | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Hampunsiemenet, kuorimattomat | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| seesaminsiemeniä | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Pellavansiemenet | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Unikonsiemeniä | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia-siemenet | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Raakapippurit | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Paistetut pistaasipähkinät ilman öljyä lisättyä suolaa | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hasselpähkinä (viljelty pähkinä) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Paahdettuja hasselpähkinöitä | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Kuivatut banaanit | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Kuivatut kirsikat | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Kuivattu päärynä | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Kuivattu meloni | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Rusinat | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Rusinat rusinat | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Kuivatut viikunat | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Kuivattuja aprikooseja | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Kuivattu persikka | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Kuivattuja aprikooseja | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Päivämäärät | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Luumut (kuivatut luumut) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Kuivatut omenat | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Kala ja äyriäiset | ||||
| Mennä ohi | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Vaaleanpunainen lohi | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Monni | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Kalmari | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Kaukoidän kampela | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karppi | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karppi | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Kaveri | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Keltti | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Itämeren kilohaili | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspian kilohaili | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamtšatkan rapu, liha | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Katkarapu | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Piikkihummeri | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Lahna | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Hummeri | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantin lohi (lohi) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Simpukat | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Kalanmaito | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Kampasimpukka | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Made | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Punainen lohi | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Ahven | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Joki ahven | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Hummeri | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Ruijanpallas | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Kolja | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Särki | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Siniturskaa | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Jokisyöpä | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karppi | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Vähärasvainen Atlantin silli | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Vähärasvainen Tyynenmeren silli | 18 | 7 | – | 135 |
| Lohi | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Monni | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Valtameren piikkimakrilli | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterletti | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantin turska | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Tyynenmeren turska | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Sininen tonnikala | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Keltaevätonnikala (keltahäntäinen) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Osteri | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Taimen | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Meritaimen | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Hauki | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Meren kieli | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Hedelmät ja marjat | ||||
| Vesimeloni | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Aprikoosit | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Kvitteni | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Kirsikka luumu | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Appelsiinit | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Kirsikka | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Greippi | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Päärynä | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Meloni | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Tuoreet viikunat | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Sitruuna | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Tangeriinit | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektariini | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaija | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Persikka | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Luumu | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Piikki | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Kirsikat | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Omenat | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Puolukka | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Mustikka | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Karhunvatukka | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Mansikka | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Karpalo | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Karviainen | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Vadelma | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Hilla | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Valkoinen herukka | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| punaviinimarjat | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Mustaherukka | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Mustikka | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Leivät ja leipomotuotteet | ||||
| ruisleipä | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Täysjyväleipä viljaseoksesta | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Seitsemän jyvää" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Leipä näkkileipä Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Tattari" näkkileivät Dr.Körner vitamiineilla | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Riisi" näkkileipä vitamiineilla | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Jauhot ja pasta | ||||
| Vehnäjauhot 2 laatua | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Vehnäjauho | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Kylvetty ruisjauho | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Kuoritut ruisjauhot | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Ruis-taustakuva jauhot | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta durumjauhoista, ensiluokkainen | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Maissijauho | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Riisijauho | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Munat | ||||
| Kananmuna | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteiini | 11,1 | – | – | 44 |
| Keltuainen | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Viiriäisen muna | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Hanhenmuna | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Ankanmuna | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Munajauhe | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Juomat | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oranssi | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Koivu | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Greippi | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Kalkki, juuri puristettu | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Sitruuna, juuri puristettu | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Porkkana | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Omena | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Mustajyväkahvi ilman sokeria | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Vihreä tee ilman sokeria | – | – | – | – |
| Musta tee ilman sokeria | 0,1 | – | – | – |
Voit ladata taulukon kokonaisuudessaan täältä, jotta se olisi aina käsillä.
