Yksilöllistä ruokavaliota laadittaessa on ehdottomasti otettava huomioon kaikki ainesosat ja tuotteet, joita kulutetaan ruokana. Usein ihmiset uskovat virheellisesti, että vain perusainesosat, kuten liha, kala, puuro tai muut lisukkeet, on laskettava. Tämä ei ole täysin totta, koska jopa 5-10 grammaa tattariin lisättyä öljyä on sisällytettävä päivittäiseen kalorien saantiin. Joten öljyjen, rasvojen ja margariinin kaloripitoisuus taulukko tulee auttamaan.
| Tuotteen nimi | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa |
| Karitsan rasva sulaa | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Sulatettu naudanrasva | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| kalanmaksaöljyä | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Suklaatuotteiden makeisrasvat | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Makeisten rasva, kiinteä | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Luu sulanut rasva | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kulinaarinen rasva | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kananrasva | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kalaöljy | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Sulatettu sianrasva | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Vähäkalorinen margariini | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margariini "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Kermainen margariini | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Pöytämaitomargariini | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Pöytämargariini "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margariini "Extra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Aprikoosiöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Avokadoöljy | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amaranttiöljy | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Maapähkinävoi | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Maapähkinävoi PB2 kuiva rasvaton | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Rypälesiemenöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Sinappiöljy | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Pähkinäöljy | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Vehnäalkioöljy | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang -öljy | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kaakaovoi | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kanaöljy | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Mäntypähkinäöljy | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kookosöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Hamppuöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Maissiöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| seesamiöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Sitruunaöljy | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Pellavansiemenöljy | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Macadamiaöljy | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Unikon öljy | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Manteliöljy | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Muskottipähkinäöljy | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Tyrniöljy | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Kauraöljy | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Oliiviöljy | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Oliiviöljy "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Pähkinäöljy | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| palmuöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Auringonkukkaöljy | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rypsi-soijaöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rapsiöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Puhdistamaton kasviöljy | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Puhdistettu kasviöljy | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Maidon ohdakeöljy | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Takiaöljy | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Riisiöljy "Kohinoor Rice Bran Oil" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Safloriöljy | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Voi | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Voi 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Voita 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio voi 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Voi “Krestyanskoe”, suolaton 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Voi "Krestyanskoe", suolattu 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Soijaöljy | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee voita | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Kurpitsansiemenöljy | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Puuvillansiemenöljy | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Sheavoi (sheavoi) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Humala kartioöljy | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Suklaavoita | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Kasvirasva levite "Hellävarainen" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Voit ladata koko taulukon siten, että se on aina käsillä ja auttaa laskemaan lämpöarvon oikein, täältä.
