On erittäin tärkeää, että oikein muotoiltu ruokavalio on tasapainossa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien kanssa. On myös tärkeää ottaa huomioon kalorien saanti. Sinun on laskettava KBZHU omien tarpeidesi ja toiveidesi perusteella, esimerkiksi painon nousu tai laihtuminen. Joka tapauksessa on vaikea kuvitella ainakin yhtä ruokavaliota ilman raejuustoa ja juustoa. Juustojen ja raejuustojen kaloreitaulukko auttaa ottamaan KBZHU: n huomioon oikein.
| Tuote | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa |
| Kurkkuseerumi | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette-juustoa, kurpitsasieniä | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette-juustoa yrtteillä | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette-juusto jogurtilla | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette-juustoa kurkkujen ja yrttien kera | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette-juustoa piparjuurella | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette-juusto valkosipulilla | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette-kermajuusto | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa-juusto yrtteillä | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa-juusto lohella | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan -juustoraaste | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grilli Akadia-juustoa | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu -juusto | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland-juusto valikoituna | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland-käsitelty juusto Maasdam-viipaleet | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland-sulatejuusto kinkkuviipaleilla | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland-sulatejuusto kurkku- ja tilliviipaleilla | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland-juustoa, salaamia ja mausteviipaleita | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland-juustoleipäjalosteet | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland-juustohampurilaisviipaleet | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland-juustoa, yrttejä | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Vanha Amsterdamin juusto | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Presidentti Rondele vuohenjuusto | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Presidentti Rondele juustoa | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Presidentti Rondele-juustoaine pähkinöillä | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Presidentti Rondele-juustoa, valkosipulia ja yrttejä | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Presidentti Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Presidentti Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Presidentti Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Juustopresidentti Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance-juusto | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe-juusto | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai-juusto | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alppijuusto | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus-juusto | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Keltainen juusto | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari-juusto | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller-juusto | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco -juusto | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco -juustotase | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla-juusto Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla-juusto Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese Natural Cream | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago-juusto | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Urheilijajuusto | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Baijerin sinihomejuusto | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk-juusto | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain-juusto Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Juusto Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Juusto Bonfesto Ricotta Vaalea pehmeä | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort-juusto | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie-juusto | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza-juusto (valmistettu lehmänmaidosta) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza-juusto (valmistettu lampaanmaidosta) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Juusto Brynza serbia | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata-juusto | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky-juusto | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda-juusto | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelin-juusto | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Hollantilainen juusto | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola-juusto | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Vuorijuusto | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano -juusto | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Grace-juusto 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyere-juusto | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo-juusto | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Tanskalainen juusto | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Juusto Maa | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas-juusto | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Kotitekoinen juusto | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue -juusto | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue -juusto a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky-juusto | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Vihreä juusto | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembert-juusto | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola-juusto | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali-juusto | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Juusto Carat Violette kermajuusto | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Jalostettu Karat Volna -juusto | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Juusto Karat Druzhba käsitelty | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Hapmaitotuote Karat-juusto | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Jalostettu Karat Orbita -juusto | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Tuorejuusto Karat sienillä keitolle | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Karatjuustoa, sulatettua sipulia keittoon | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Jalostettu suklaakaratjuusto | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Juustokaraatti käsitelty keltainen | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie -juusto | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu -juusto | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Hapanmaitojuusto | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Vuohenjuusto | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Savustettu makkarajuusto | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte-juusto | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Savustettu juusto | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Juusto Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Juustokurtti | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert-juusto | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert-juustovoide | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter -juusto | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Latvialaista juustoa | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro-juusto | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburger-juusto | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Liettualainen juusto | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam-juusto | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego-juusto | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone-juusto | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Meksikolaista juustoa | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer-juusto | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskovan juusto | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella juusto | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani -juusto | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella-juusto Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmorijuusto | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muenster-juusto | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino-juusto | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Ossetialainen juusto | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panirjuusto | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmesanjuusto | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino-juusto | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Savustettu Perlini-juusto | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Vihreä pestojuusto | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Prosessoitua juustoa | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Jalostettu suklaajuusto | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky-juusto | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky-juusto | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Itämeren juusto | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette-juusto | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon-juusto | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta juusto | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Rocamadour-juusto | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio-juusto | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort-juusto | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Venäläinen juusto | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette-juusto | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Valkoinen juusto | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Sinihomejuusto | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Punainen juusto | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Sinihomejuusto | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler-juusto | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz-juusto | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki marinoitua juustoa Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Hapanjuusto | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Luonnollinen vuohenjuusto Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Steppejuusto | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton-juusto | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni-juusto | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Juusto Syrobogatov light 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Juoksutetta | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Juustokurkkupala Provencen yrtteillä | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter-juusto | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Juustotuhannen järvien valo 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich-juusto | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita-juusto | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Maatilajuusto | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Juustot Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Philadelphia-juusto | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina-juusto | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollender-juusto | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh-juusto | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddar-juusto | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil-juusto | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Savustettu chechiljuusto | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Sveitsiläinen juusto | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam-juusto | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Savustettu Edam-juusto | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmentaalijuusto | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Virolainen juusto | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Jalostettu meripihkanjuusto | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg-juusto | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Kevyt juusto | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky-juusto | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Juustojuustopannu | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetax -juustotuote | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Juustotuote pariisilainen Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Juusto B.Yu.Aleksandrov 5% tummaa suklaata | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Juusto B.Yu.Aleksandrov maitosuklaassa | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu Aleksandrov-juusto tummassa suklaassa | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu Aleksandrov-juusto vaniljalla | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Lasitettu juusto | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Lasitetut juustokakku Perunat | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Lasitettu juustojuusto täytteellä | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Vaahto 0% (rasvaton) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Kurkku 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Kurkku 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Kurkku 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Raejuusto 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Raejuusto 0,6% (vähärasvainen) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Vaahto 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Raejuusto 1,8% (vähärasvainen) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Kurkku 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Raejuusto 18% (rasva) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Kurkku 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Kurkku 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Kurkku 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Vaahto 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Vaahto 9% (lihavoitu) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso -juustoa | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone-raejuusto 0% pehmeää | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone-raejuusto 5% pehmeää | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Presidenttijuusto 9% löysä | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Raejuusto Blagoda 12% talonpoika | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Raejuusto Blagoda 7,5% vähäkalorinen | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Vehnä Brest-Litovsk 3% Klassinen | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Kotitekoinen raejuusto (maidosta 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Raejuustotalo kylässä 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Raejuustokylä kylässä 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Rakeinen raejuusto Kotitekoinen juusto | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Raejuusto Laskovoe kesä 3% rakeinen | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava-raejuusto 4% pehmeää | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava-raejuusto 9% luonnollista | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Pehmeä, rasvaton raejuusto | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino-rasvaton raejuusto | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky-raejuusto 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Vehnä Prostokvashino 0% pehmeä | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Raejuusto Prostokvashino 2% vähärasvainen | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Raejuusto Prostokvashino 5% rakeinen | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Raejuusto Prostokvashino 5% mansikoilla | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Raejuusto Prostokvashino 5% vadelmilla rakeistettu | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Raejuusto Prostokvashino 5% rakeistettu persikalla | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Raejuusto Prostokvashino 5% mustikkarouhe | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Raejuusto Prostokvashino 5% klassinen | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klassinen | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin-raejuusto 0%, rasvaton | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Raejuusto Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Rasvaton Seryshevsky-raejuusto | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu-juustoaine | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Rahka | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Kurkku massa rusinoita | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Juustomassa kuivattuilla aprikooseilla | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Vanilja-maustetuote "Miracle" suklaakastikkeella | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Kurkku "Miracle" kirsikka-kirsikka | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Kurkku "Miracle" kiivi-banaani | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Kurkku "Miracle" mansikka | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Kurkku "Miracle" mansikka-mansikka | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Kurkku "Miracle" persikka-päärynä | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Kurkku "Miracle" mustikka | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Kurkku "Miracle" suklaa | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Voit ladata koko taulukon, jotta se on aina käsillä sekä kotona että kaupassa, täältä.
