Vitamiinit
3K 0 02.12.2018 (Päivitetty viimeksi: 02.07.2019)
Kukaan ei epäile immuniteetin tärkeintä roolia ihmisille. Mutta immuunijärjestelmä pystyy suojaamaan kehoa laadullisesti vain, kun kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä sisältäviä vitamiineja on läsnä riittävässä määrin - mineraaleja, jotka katalysoivat kaikkia biokemiallisia perusprosesseja.
Miksi kehomme tarvitsee näitä mineraaleja?
Lääkärit väittävät, että tätä multivitamiinikompleksia tarvitaan ruokavalion, alkoholijuomien liiallisen kulutuksen, ruoansulatuskanavan ongelmien, liiallisen hikoilun aikana. Jokainen mineraali kuitenkin täyttää roolinsa erikseen.
Zn ++
Sinkkiä esiintyy elimistössä hyvin pieninä määrinä, mutta se jakautuu melkein kaikkiin kudoksiin ja elimiin.
Ennen kaikkea se on lihaksissa ja osteosyyteissä, siittiöissä ja haimassa, ohutsuolessa ja munuaisissa.
Sinkki on osa 80 entsyymiä, mukaan lukien haiman hormoni. Aikuinen tarvitsee noin 15 mg Zn ++ päivässä.
Sinkin toiminnot ovat suuret:
- melkein kaikkien biologisesti aktiivisten aineiden biosynteesin hallinta: nukleiinihapot, proteiinit, rasvat, sokerit ja niiden johdannaiset;
- solukalvojen läpäisevyyden seuraaminen;
- osallistuminen antioksidanttijärjestelmän muodostumiseen.
Ca ++
Tämä on solunsisäinen kationi, jota ilman luukudoksen muodostuminen ja siten liikkuminen on mahdotonta.
Kalsium on vastuussa:
- tuki- ja liikuntaelimistön rakentaminen;
- hampaiden muodostuminen;
- supistumisimpulssien johtaminen jokaisen kehon lihakseen ja niiden rentoutuminen suoritetun työn jälkeen;
- verisuonten sävyn säätely;
- veren hyytymisjärjestelmän työ;
- tasapainottaa neurosyyttien herkkyyttä.
Keho on järjestetty niin, että se suorittaa joka minuutti sisäisen seulonnan veren kalsiumpitoisuudesta. Tämä johtuu siitä, että sekä tämän mineraalin lisääntyminen että väheneminen ovat täynnä negatiivisia seurauksia. Dynaaminen tasapaino auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavaa, luusoluja, verta ja munuaisia.
Tavallinen ihminen tarvitsee hieman yli gramman kalsiumia päivässä.
Tämä normi tulee kehoon ruoan kanssa, johon kuuluvat:
- kaikki maitotuotteet;
- munat;
- eläimistä saatavien sivutuotteiden rusto;
- merikalojen pehmeät luut;
- salaattia ja muita lehtivihreitä vihanneksia.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat 1,5 kertaa enemmän kalsiumia. On pidettävä mielessä, että kehoon tuleva mineraali metaboloituu erityiseksi molekyylimuodoksi päästäkseen vapaasti verenkiertoon. Se imeytyy paremmin yhdessä D3- ja D2-vitamiinien, fosforin ja raudan kanssa. Fytiinihappo ja oksalaatit estävät tätä prosessia.
Mg ++
Toinen välttämätön hivenaine, joka tarvitaan normaaliin elämään. Se löytyy myös ennen kaikkea luista, lihaksista. Se tarvitsee hieman alle gramman päivässä.
Magnesium on mukana:
- sileiden ja luurankolihasten supistuminen;
- keskushermoston esto- ja viritysprosessien tasapainon hallinta;
- aivojen hengityskeskuksen toiminnan normalisointi.
Tarvittavan määrän mineraalia saat seuraavista tuotteista:
- kaikki viljat, viljat;
- palkokasvit;
- merikala;
- salaatin lehdet;
- pinaatti.
Vitamiinit, joissa on näitä alkuaineita
Vitamiinien saaminen johtuu hälyttävistä oireista, jotka jokainen voi huomata yksin. Hajuaistin käsittämätön väheneminen, kynsien kerrostuminen, hauraat hiukset, liiallinen väsymys, viivästynyt puhe, käsien vapina - kaikki nämä ovat vitamiinipuutoksen "kelloja".
Näiden ongelmien ratkaisemiseksi farmakologit ovat kehittäneet erityisiä multivitamiinikomplekseja, jotka perustuvat kalsiumia, sinkkiä ja magnesiumia sisältäviin vitamiineihin.
Koska nämä mineraalit kertyvät ennen kaikkea luihin ja lihaksiin, multivitamiinit ovat erityisen tärkeitä urheilijoille, jotka kokevat liiallista liikuntaa ja tarvitsevat jatkuvaa hivenaineiden tasapainoa kehossa. Suosituimmat on esitetty taulukossa.
| Nimi | Kuvaus | Pakkaus |
| Solgar | BAA, 100 tablettia lasiastiassa. Juo 3 kappaletta päivässä, sisältää: 15 mg sinkkiä, 400 mg magnesiumia ja 1000 mg kalsiumia. Vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä, normalisoi hermostoa, stimuloi kollageenin tuotantoa ja parantaa ihon, hiusten, kynsien ulkonäköä. Hinta alkaen 800 ruplaa jokaisessa apteekissa. |  |
| Supravit | Pullisevat vesiliukoiset tabletit, pakkaus 20. Suositellaan 1 kappaleen ottamiseen kahdesti päivässä aterioiden yhteydessä. Koostumuksessa hallitsee C-vitamiini, joten sitä määrätään vasokonstriktorina verisuoni- ja sydänsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. munuaiset, hermostohäiriöt. sävyttää täydellisesti kehon. Hinta alkaen 170 ruplaa. | |
| 2000-luku | Tabletit, jotka sisältävät 400 mg magnesiumia ja D-vitamiinia, gramma kalsiumia ja 15 mg sinkkiä, kattavat kaikki päivittäiset mineraalitarpeet. Ota ohjeiden mukaan: 3 tablettia päivässä aterioiden yhteydessä. Vahvistaa luita, edistää liikkumisvapautta. Hinta alkaen 480 ruplaa. |  |
| BioTech USA (ostettaessa sinun tulisi olla kiinnostunut sertifikaateista, koska Maxler valmistaa alkuperäistä lääkettä osavaltioissa ja Saksassa ja Venäjällä sitä myydään Valkovenäjän välittäjien kautta, mikä ei takaa väärentämistä) | 100 tablettia / pakkaus, joka sisältää 1000 mg kalsiumia, 350 mg magnesiumia ja 15 mg sinkkiä. Plus sisältää booria, fosforia, kuparia, imeytyy hyvin. Antioksidantti. Hyödyllisistä ominaisuuksista on huomattava luiden ja hampaiden vahvistuminen. Parantaa hermon johtavuutta ja lihasten supistuvuutta. Nuorentaa ihoa ja sen lisäosia. Kustannukset alkaen 500 ruplaa. |  |
| Luonnon palkkio | Saatavana 100 tablettina osteoporoosin ehkäisyyn, erityisesti naisille. Se on jopa osoitettu lapselle. He juovat kolme tablettia päivässä - aikuisille ja yhden lapsille. Kätevin annos korjaukseen. Sisältää: 333 mg kalsiumia, 133 mg magnesiumia, 8 mg sinkkiä. Hinta alkaen 600 ruplaa. |  |
| Luonto tehty | Vitamiinit, joissa on kalsiumia, magnesiumia, D3-vitamiineja ja sinkkiä, ovat monimutkaisia. Suosituin urheilijoille, koska niillä on voimakas vaikutus, joka vahvistaa lihaksia ja tuki- ja liikuntaelimistöä. Samanaikaisesti ne stimuloivat immuunijärjestelmää, lisäävät kestävyyttä. Alkuperäinen lääke maksaa 2400 ruplaa 300 tabletille. |  |
