1500 metriä on klassinen keskimatka. Voitto “poltorashkessa” on kunnia keskimmäiselle talonpoikalle, kuten sprinterin voitto 100 metrillä. Mutta toisin kuin lyhyillä matkoilla, tässä voittaa paitsi vahvin urheilija myös älykkäin. Juoksutaktiikka 1500 metriä on erittäin tärkeää, koska sijaintisi lopullisessa protokollassa riippuu siitä.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut näihin ja muihin aiheisiin liittyviin ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
1.5K-juoksussa on kaksi yleistä taktiikkaa: nopea viimeistely ja johtoasema.
Johtava
Jos tunnet voimaa itsessäsi ja tiedät, että sinun kanssasi lähtöviivalla seisovien urheilijoiden joukossa on parhaat aikaindikaattorit tällä etäisyydellä, on parempi olla houkuttelematta kohtaloa ja ottamalla aloite omiin käsiisi. Yritä ottaa johtoasema ensimmäisiltä metreiltä ja sanella juoksuvauhti vastustajillesi. Monet heikommat vastustajat putoavat ensimmäisillä 500 metrillä, loput alkavat "pudota" myöhemmin.
Mutta tärkeintä tässä ei ole "ajaa" itseäsi. Muuten jopa hyvän luomasi lyijyn voi "syödä" matkan viimeisillä sadalla metrillä. Jos tiedät, että vastustajillasi on parempia tuloksia kuin sinun, sinun ei pitäisi pakottaa tapahtumia, eikä johtamisen taakka tuo sinulle mitään hyvää. "Syöt vain" tempoa ja katoat ryhmän hännään.
Nopea viimeistely
Suurissa kilpailuissa, kuten maailmanmestaruuskilpailuissa tai jopa olympialaisissa, urheilijat eivät usein näytä erinomaisia tuloksia 1,5 kilometrin radalla, kun otetaan huomioon heidän ilmiömäinen lopputulos.
Lisää käynnissä olevia artikkeleita, jotka saattavat kiinnostaa sinua:
1. Käsityö juoksun aikana
2. Juoksevien jalkojen harjoitukset
3. Juoksutekniikka
4. Mitä tehdä, jos periosteum on sairas (luu edessä polven alla)
Ja todellakin. Tällaisissa suurissa kilpailuissa on harvoin mahdollista nostaa esiin turnauksen selkeä suosikki, joten osallistujien on helpointa juosta nopealla vauhdilla koko matkan ajan, mutta viimeisenä 400 metriä "Kytke päälle" kiihdytys ja selvitä kuka on paras maalintekijä.
Tämä voidaan tehdä vähemmän arvostetuissa kilpailuissa. Jos tiedät, että sinulla on erinomainen lopputulos, sinun tehtäväsi on vain pitää kiinni noin 1100 metrin johtavassa ryhmässä ja aloittaa sitten kiihdytys. Voit jopa jäädä hieman johtajien taakse, mutta samalla sinun on tiedettävä kykysi ja ymmärrettävä kuinka vahva olet kuilun voittamiseksi.
Niille, joilla ei ole maalia ja joista ei voi tulla johtaja, on parasta juosta koko matkan tasaisesti, kiihdyttämällä viimeiset 400 metriä. Tässä tapauksessa taistelet yksinomaan itsesi kanssa. Aloittelijoiden ei tarvitse kiirehtiä alusta alkaen, vaan heidän on "kiinni vauhdissaan" ja noudatettava sitä loppuun asti, kiihdytettäessä vasta lopussa.
