Juoksu 3000 metriä viittaa tämän tyyppiseen juoksemiseen keskimatkana. Ei olympialaja. 3 km: n juoksu suoritetaan sekä avoimilla stadionilla että sisätiloissa.
1. Maailmanennätys 3000 metrin juoksussa
Miesten maailmanmestaruuskilpailujen 3000 m: n maailmanennätys kuuluu Kenian urheilijaan Daniel Komeniin, joka juoksi matkan vuonna 1996 7.20,67 minuutissa.
Sisällä miesten 3 km kilpailun maailmanennätyksen asetti myös Daniel Komen, joka juoksi vuonna 1998 matkan 7.24,90 minuutissa
Naisten keskuudessa maailmanennätys 3000 metrin juoksusta ulkoilmassa oli kiinalainen nainen Wang Junxia. Vuonna 1993 hän suoritti matkan 8.06.11 minuutissa.
Sisätiloissa Genzebe Dibaba juoksi maailman nopeimmin samalla matkan naisilla. Vuonna 2014 hän suoritti 3000 metriä 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Vastuuvapauden normit 3000 metrin juoksulle miesten keskuudessa(voimassa 2020)
Taulukko miesten 3000 metrin etäisyydellä olevista purkausnormeista:
| Näytä | Riveissä, riveissä | Nuorekas | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Minä | II | III | Minä | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Esimerkiksi 3-numeroisen standardin täyttämiseksi sinun on ajettava 3 km nopeammin kuin 10 minuuttia 20 sekuntia.
3. Naisten 3000 metrin juoksemisen purkamisstandardit (merkityksellinen vuodelle 2020)
| Näytä | Riveissä, riveissä | Nuorekas | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Minä | II | III | Minä | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Koulu- ja opiskelijastandardit 3000 metrin juoksemiseksi *
Yliopistojen ja korkeakoulujen opiskelijat
| Vakio | Nuoret miehet | Tytöt | ||||
| Luokka 5 | Luokka 4 | Luokka 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metriä | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11. luokan koulu
| Vakio | Nuoret miehet | Tytöt | ||||
| Luokka 5 | Luokka 4 | Luokka 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metriä | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Luokka 10
| Vakio | Pojat | Tytöt | ||||
| Luokka 5 | Luokka 4 | Luokka 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metriä | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Huomautus*
Standardit voivat vaihdella laitoksesta riippuen. Erot voivat olla jopa +/- 20 sekuntia.
Normaalin 3 km juoksun kouluissa ja yliopistoissa ei-sotilaallisiin suuntiin, 3 km juoksun, ottavat yksinomaan nuoret miehet. 1. – 9. Luokan opiskelijat läpäisevät standardit, jotka koskevat enemmän juoksemista lyhyitä matkoja.
5. TRP-normit 3000 metrin juoksulle miehille ja naisille **
| Kategoria | Miehet ja pojat | NaisetTytöt | ||||
| Kulta. | Hopea. | Pronssi. | Kulta. | Hopea. | Pronssi. | |
| 16-17-vuotiaat | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategoria | Miehet ja pojat | NaisetTytöt | ||||
| Kulta. | Hopea. | Pronssi. | Kulta. | Hopea. | Pronssi. | |
| 18-24-vuotiaat | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategoria | Miehet ja pojat | NaisetTytöt | ||||
| Kulta. | Hopea. | Pronssi. | Kulta. | Hopea. | Pronssi. | |
| 25-29-vuotiaat | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategoria | Miehet ja pojat | NaisetTytöt | ||||
| Kulta. | Hopea. | Pronssi. | Kulta. | Hopea. | Pronssi. | |
| 30-34-vuotiaat | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategoria | Miehet ja pojat | NaisetTytöt | ||||
| Kulta. | Hopea. | Pronssi. | Kulta. | Hopea. | Pronssi. | |
| 35-39-vuotiaat | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Huomautus**
TRP-standardit 3000 metrille ikäryhmille: 11–12-vuotiaat; 13-15-vuotiaat; 40–44-vuotiaat; 45-49-vuotiaat; 50-54-vuotiaat; 55–59 vuotta lasketaan, jos osallistuja ylittää matkan ottamatta huomioon aikaa, toisin sanoen, hän yksinkertaisesti juoksee 3 km: n. Normin läpäisemiseksi tarvitset sinulle sopivan ohjelman. Osta valmis ohjelma 3000 metrin etäisyydelle lähtötietoihisi 50%: n alennuksella -Koulutusohjelmien myymälä... 50% alennuskuponki: 3000 mk
6. 3000 metrin juoksun standardit sopimuspalveluun tulleille
| Vakio | Vaatimukset lukiolaisille (luokka 11, pojat) | Sotilashenkilöstön vähimmäisvaatimukset | |||||
| 5 | 4 | 3 | Miehet | Miehet | Naiset | Naiset | |
| alle 30 | yli 30-vuotiaita | enintään 25 vuotta | yli 25-vuotias | ||||
| 3000 metriä | 12,20 m | 13,00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Venäjän armeijoiden ja erikoispalvelujen 3000 metrin juoksemista koskevat normit
| Nimi | Vakio |
| Venäjän federaation asevoimat | |
| Moottorikiväärisjoukot ja merivoimien laivasto | 14,3 m; |
| Ilmassa olevat joukot | 12,3 m |
| Erikoisjoukot (SPN) ja ilmassa oleva tiedustelu | 12,3 m |
| Venäjän federaation liittovaltion turvallisuuspalvelu ja Venäjän federaation turvallisuuspalvelu | |
| Virkamiehet ja henkilöstö | 12,3 m |
| Erikoisjoukot | 11,0 m |
| Venäjän federaation sisäasiainministeriö, Venäjän federaation rangaistusten toimeenpanovirasto ja Venäjän federaation huumekaupan valvontaviranomainen: | |
| Poliisiyksiköt | 12 minuuttia |
| OMON- ja SOBR-yksiköt | 11,4 minuuttia |
| Venäjän sisäasiainministeriön erityisjoukot | 12 minuuttia |
