Jos joku harrastaa urheilua, hän syö oikein. Mutta ilman vitamiinien ja ravintolisien käyttöä ei ole mahdollista saavuttaa täydellistä menestystä, harjoittelu yksinään ei riitä, kehon on otettava energiaa ja ravinteita mistä tahansa lihasten ja nivelten palauttamiseksi ja vahvistamiseksi.
Mitä vitamiineja tarvitaan lihaksille ja nivelille?
Terveet nivelet ja lihakset ovat avain täysimittaiseen aktiiviseen elämäntapaan. Ja vaikka toistaiseksi ei ole ongelmia, voit huolehtia heidän terveydestään etukäteen tarjoamalla heille vitamiinikompleksin.
Ihmisillä on 187 niveltä, jotka varmistavat luu- ja lihaskudosten täydellisen toiminnan. Luut muodostavat ihmisen luuston, ja sen motorinen toiminta riippuu nivelistä. Päivän aikana nivelet puristuvat omasta painovoimastaan, mikä tekee ihmisen 1 cm matalammaksi, mutta unen aikana hän suoristuu ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.
Jotta nivelet toimisivat normaalisti, kehoa on vahvistettava ravinteilla, vitamiineilla, mikro- ja makroelementeillä. Tätä varten on välttämätöntä syödä oikein hyödyllisten ravintoaineiden saannin täydentämiseksi.
B1-vitamiini
Tällä komponentilla on toinen nimi - tiamiini. Lihaskudoksen normaali kehitys riippuu siitä.
Mutta ei vain sen tehtävä, jos se otetaan:
- Muisti ja huomio paranevat.
- Aivot toimivat hyvin.
- Kehon ikääntyminen hidastuu.
- Sydän toimii normaalisti.
- Lihasten ja verisuonten sävy kasvaa.
Tiamiinilla on myös antitoksisia ominaisuuksia.
Tämän elementin puuttuessa havaitaan seuraava:
- heikkous, kipu jalkojen lihaksissa;
- koordinoinnin puute
- alentaa kipukynnystä;
- ruumiinpainon menetys;
- turvotus.
Jos B1: stä on kriittinen pula, voit sairastua Beriberiin, sille on ominaista halvaus, huikea kävely, muistin heikkeneminen, lihasten surkastuminen. Keho ei käytännössä ime tätä vitamiinia, kun sitä kulutetaan liikaa: voimakasta teetä, kahvia, alkoholia, makeisia.
B2-vitamiini
Muuten - laktoflaviini, riboflaviini. Elementti on vastuussa nuorekkaasta ja kauniista kehon tilasta. Jos se ei riitä kehossa, iho peittyy hienoilla ryppyillä, hiukset kuivuvat ja hauraat, ulkonäkö haalistuu.
Urheilijat lisäävät tämän vitamiinin ruokavalioonsa riboflaviinin ansiosta:
- On positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.
- Kilpirauhashormonien tuotantoa säännellään.
- Hiilihydraatti-, proteiini- ja rasva-aineenvaihdunta normalisoituu.
- Haavat ovat parantuneet.
- Poistaa aknen.
- Visio ei putoa.
- Hermosto on oikeassa tasapainossa.
Riboflaviinin yksinomainen ominaisuus edistää B6-vitamiinin nopeutunutta imeytymistä.
B2-puutteella voit havaita:
- lihas heikkous;
- ihon, kynsien, hiusten tilan heikkeneminen;
- näön pudotus;
- hermostunut tippaa.
Tiamiinin ja laktoflaviinin (B1 ja B2) ottamista samanaikaisesti ei suositella, muuten ensimmäinen vitamiini tuhoutuu.
Niasiini
Tämä on nykyaikainen termi nikotiinihapolle, B3-vitamiinille, PP: lle, nyt näitä nimiä ei käytetä.
Niasiinin tehtävänä on:
- Nopeuta aineenvaihduntaa.
- Paranna kudoksen hengitystä.
- Säädä hapettava, pelkistysprosessi.
Tämä elementti koostuu aina nivelten kompleksista, se parantaa niiden motorista toimintaa, eliminoi "ylikuormituksen" aiheuttamat epämiellyttävät tuntemukset, hoitaa eriasteista nivelrikkoa. Alkoholia ei kuluteta niasiiniä käytettäessä, muuten esiintyy vakavia haittavaikutuksia.
B6-vitamiini
Toinen nimi on pyridoksiini. Lääkäri voi määrätä sen neuriittiin, nivelrikkoon ja muihin luiden ja lihasten patologioihin.
Myös vitamiini:
- Viivästyttää ikääntymistä.
- Vaihtoprosessin katalysaattori.
- Tukee lihaskudosta.
- Poistaa lihaskrampit.
- Poistaa kivun vasikoista.
Sen puute kehossa aiheuttaa:
- masennus, unihäiriöt, lihasheikkous;
- fokaalinen kaljuuntuminen;
- kuiva iho, halkeilevat huulet;
- suoliston huonovointisuus, suutulehdus.
B6 imeytyy huonosti ilman magnesiumia. Urheilijoiden vitamiinivalmisteet sisältävät aina pyridoksiinia.
E-vitamiini
Tokoferoli, kuten A- ja C-vitamiinit, on antioksidantti, ja se vaikuttaa:
- Hidastaa ikääntymistä.
- Regeneraation nopeuttaminen.
- Parannetaan soluravitsemusta.
E-vitamiinilla on myönteinen vaikutus kasvuun ja massan kertymiseen, jos se ei riitä elimistössä, lihakset eivät toimi hyvin.
Tämän vitamiinin puute johtaa:
- lihasten dystrofia;
- letargia;
- apatia;
- aineenvaihdunnan häiriöt;
- hapen puute;
- sydänsairaus;
- lisääntymishäiriöt.
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten sitä tulisi käyttää auringonkukkaöljyn, rasvaisen maidon ja smetanan kanssa.
Apteekin lääkkeet, jotka vahvistavat niveliä ja nivelsiteitä
Jos nivelet alkavat satuttaa, nivelsiteet alkavat kärsiä, niiden hoitoon käytetään lääkkeitä, kuten:
- Glukosamiinisulfaatti, kondroitiinisulfaatti - auttaa vahvistamaan nivelsiteitä ja niveliä.
- Kollageeni - vahvistaa niveliä, nivelsiteitä, luita, parantaa ihon laatua.
- Metyylisulfonyylimetaani - lääke on hyödyllinen nivelille, lievittää kipua, tulehdusta.
Mutta paitsi pillerit auttavat selviytymään ongelmasta, on myös voiteita, geelejä, injektioita. Sinun ei pitäisi ottaa tällaisia lääkkeitä yksin, lääkäri määrää hoitojakson.
SustaNorm
Se on luonnollinen kondroprotektori, joka sisältää glukosamiinia, kondroitiinia, minkä vuoksi:
- ruston elastisuus säilyy;
- nivelten "voitelu" uudistetaan.
SustaNorm auttaa palauttamaan nivelten liikkuvuuden ja lisäämään niiden liikealuetta.
Kollageeni Ultra
Lääke auttaa lievittämään lihasjännitystä urheilun tai muun liikunnan jälkeen.
Työkalu pystyy:
- Poista kipu välittömästi.
- Paranna verenkiertoa nivelissä ja lihaksissa.
- Lievittää tulehdusta.
Bioaktiiviset aineet tunkeutuvat syvälle kudoksiin, mikä on paras terapeuttinen vaikutus.
Kalcemin
Työkalu kuuluu mineraali- ja vitamiinikoostumukseen.
Sen vastaanotto täydentyy, kun kehossa ei ole tarpeeksi:
- mikroelementit;
- kalsium;
- D-vitamiini.
Lääke auttaa vahvistamaan luita, niveliä, estää tuki- ja liikuntaelinten sairauksia.
Antioksikapsit
Antioksidantti multivitamiini, joka on määrätty:
- Vitamiinipuutoksen hoito ja ehkäisy (A.C, E).
- Kylmänkestävyyden parantaminen.
- Lisääntynyt fyysinen ja henkinen stressi.
- Toipuminen pitkän ja vakavan sairauden jälkeen.
Lääkehoidon on oltava humalassa kahdesti vuodessa.
Bodyflex Combi
Tämä lääke on ravintolisä, joka on suunniteltu vahvistamaan sidekudoksia ja niveliä.
Komponentit sisälsivät:
- kalsiumia
- magnesium;
- D-vitamiini.
Ne ovat erittäin tärkeitä luiden rakenteessa, niillä on erinomainen vaikutus nivelsiteisiin, jänteisiin ja edistävät niiden täyttä toimintaa. Tuote soveltuu paremmin urheilijoille, jotka välittävät lihasten kunnosta.
Lihas- ja nivelten vitamiinit urheilijoille
Lisäaineina tai lihasten, nivelten, nivelsiteiden kompleksina esitetyt välineet eivät loista erilaisilla vitamiineilla. Tärkeimmät vaikuttavat aineet niissä ovat kondroitiini, glukosamiini, jota täydennetään tarvittavilla erilaisilla mikroelementeillä.
Eläinten jousto
Valmistajat suosittelevat tätä lääkettä:
- Nivelsiteiden sidekudoksen palauttaminen.
- Yhteisen voitelun valmistus.
Tämän tuotteen vitamiinikoostumus ei eroa lajikkeiltaan, mutta se sisältää tarvittavat komponentit glukosamiinia, kondroitiinia sekä hyaluronihappoa, pellavansiemenöljyä ja seleeniä.
Nivelurheilu
Tämä kompleksi vahvistaa nivelsiteitä ja niveliä, se sisältää 12 komponenttia, jotka edistävät tätä.
Valmiste sisältää:
- metioniini;
- MSM;
- bromelaiini.
Työkalulla on yksi ominaisuus - urheilijat ovat luoneet sen urheilijoille.
Collaregen olimp
Kollageeni on tämän tuotteen tärkein vaikuttava aine.
Lääkitys:
- Suojaa niveliä ja nivelsiteitä.
- On positiivinen vaikutus koskemattomuuteen.
Tuote sisältää suuren prosenttiosuuden C-vitamiinia.
Miesten monivitamiini
Se on multivitamiini miehille. Varojen vastaanotto on suunniteltu 2 kuukaudeksi.
Se sisältää:
- 7 vitamiinia;
- 7 aminohappoa;
- mineraalit;
- sinkki.
Se sisältää myös nokkonen juuriuutetta, joka parantaa tehoa.
Naisten monivitamiini
Ja tämä monivitamiinikompleksi on tarkoitettu naisille, jotka harjoittavat aktiivista elämäntapaa.
Se sisältää vitamiineja, mineraaleja, eksoottisten yrttien uutteita, edistää:
- Kestävyys.
- Ihon, kynsien, hiusten parantaminen.
Lääkkeen ottamisella on positiivinen vaikutus niveliin, nivelsiteisiin.
Elite Vita
Se on universaali monivitamiinikompleksi, joka on suunniteltu miehille ja naisille.
Koostuu:
- 13 vitamiinia;
- aminohappoja;
- mikroelementit;
- luonnolliset antioksidantit.
Lääkkeellä on myönteinen vaikutus niveliin, nivelsiteisiin, vahvistaa ja palauttaa ne. Jatkuva urheilutoiminta aiheuttaa nivelkudoksille huomattavaa stressiä. Eniten menee rustoon ja nivelsiteisiin.
Nuoret ihmiset välittävät tästä vähän, ja iäkkäät urheilijat kärsivät usein eri asteen nivelrikosta. Negatiivisten seurausten välttämiseksi vitamiinikompleksien ja lisäravinteiden lisäksi tulisi käyttää kondroprotektoria. Ne auttavat pitämään nivelet ja nivelsiteet terveinä.
