Hengenahdistusta voi esiintyä useista syistä, joita on erittäin vaikea määrittää itsenäisesti. Joissakin tilanteissa ilman puute juoksun jälkeen voi tarkoittaa monimutkaisten sairauksien kehittymistä, joita ei pidä jättää huomiotta. Hengenahdistus ja ilman puute - hoito on määrätty asiantuntijan diagnoosin jälkeen.
Hengenahdistuksen mekanismi
Hengenahdistus laukaisee ilman pysähtymisen keuhkoissa, mikä johtaa tukkeutumiseen hengityksen aikana. Hermopäätteet, jotka lähettävät impulssin aivoihin, eivät toimi täysin ja kudosten puutteellinen happisaturaatio tuntuu. Juoksun aikana ihmisen vereen kertyy suuri määrä hiilidioksidia, mikä johtaa tukehtumisoireisiin.
Hengenahdistus tapahtuu seuraavan mekanismin kautta:
- impulsseja lähetetään säännöllisesti ihmisen aivojen takaosaan hengityselinten lihaskudoksen supistumisesta;
- hengityselinten reseptorien ärsytyksen muodostuminen;
- estää aivojen alueelle lähetetyt impulssit.
Hengenahdistuksen aste voi vaihdella ongelman aiheuttaneista tekijöistä riippuen.
Mitkä tekijät aiheuttavat hengenahdistusta ja hengenahdistusta juoksun aikana?
Juoksun aikana lähes kaikki ihmisen sisäelimet altistuvat stressille. Ihmisen sydän toimii kiihtyneellä nopeudella, minkä vuoksi veri kiertää nopeammin. Kaikki sisäelimet ovat kyllästettyjä verellä, mikä voi johtaa toimintahäiriöihin, mikä johtaa ilman puutteen muodostumiseen.
Joitakin yleisimpiä tekijöitä, jotka aiheuttavat hengenahdistuksen juoksun aikana, ovat:
- virheellinen valmistautuminen koulutukseen;
- ylipaino;
- huonot tavat, kuten tupakointi;
- vaaditun fyysisen kunto-tason puute;
- ihmiskehon ikäominaisuudet;
- sisäelinten sairaudet;
- liiallinen fyysinen aktiivisuus.
Joissakin tapauksissa hengenahdistus juoksun aikana johtuu hengityksen noudattamatta jättämisestä, mikä aiheuttaa ilman pysähtymistä keuhkoissa ja tukehtumisen.
Hengenahdistusta aiheuttavat sairaudet
Yleinen syy hengitysvajauksiin on sisäelinten sairaudet. Sairaudet ovat monimutkaisia kehon ylimääräisen kuormituksen aikana, minkä seurauksena henkilö tuntee epämukavuutta.
Sydänsairaudet
Yksi yleisistä ongelmista, jotka aiheuttavat hengenahdistusta, on sydämen vajaatoiminta. Tämän seurauksena sydän vähentää veren pumppaamisen voimakkuutta verisuonten läpi, mikä johtaa kehon riittämättömään happisaturaatioon.
Tämän tyyppisen taudin yhteydessä neste ja hiilidioksidi kertyvät keuhkoihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä ja aiheuttaa tukehtumisen.
Keuhkojen, keuhkoputkien sairaudet
Yksi yleisimmistä syistä, jotka aiheuttavat hengenahdistusta juoksun aikana, on hengityselinten toimintahäiriö.
Useimmiten hengenahdistusta esiintyy seuraavilla ongelmilla:
- hengitysvajaus keuhkojen riittämättömän avaamisen seurauksena;
- keuhkoputkien astma, tämän tyyppisillä hengitystiesairauksilla, hengitystiet puristuvat ja hapen saanti estetään.
Hengityselinten sairaudet voivat aiheuttaa tukehtumisen ja niihin voi liittyä yskää.
Anemia
Anemian esiintyminen aiheuttaa hemoglobiinin määrän vähenemisen, minkä seurauksena verisuonten kautta kulkeutuu vähemmän happea. Anemian yhteydessä liikunta nopeuttaa verenkiertoa, mikä vähentää veren happea ja johtaa hengenahdistukseen ja päänsärkyyn.
Hormonaalisen järjestelmän sairaudet
Sairaudet aiheuttavat kilpirauhasen hormonien eritystä suurina määrinä, mikä heijastuu negatiivisesti kehon metabolisissa prosesseissa.
Rauhallisessa tilassa henkilö tuntee vähemmän tämän tyyppisiä ongelmia, mutta fyysinen aktiivisuus aiheuttaa ylimääräistä stressiä, mikä johtaa ilman puutteeseen ja hengenahdistuksen muodostumiseen.
Useimmiten tämän tyyppisiä oireita esiintyy seuraavissa sairauksissa:
- liikalihavuus;
- diabetes;
- teritoksikoosi.
Tämäntyyppisistä sairauksista kärsivillä urheilijoilla tuntuu pääsääntöisesti harjoittelun päättymisen jälkeen helpotusta ja hengityksen normalisoitumista.
Neuroosit
Sentti sijaitsee aivoissa, joka on vastuussa hengityselinten toiminnasta, joten pitkittyneissä stressaavissa tilanteissa komplikaatioita syntyy usein.
Pitkäaikaiset neuroosit estävät hengityselinten lähettämien impulssien virtauksen. Siksi tukehtumisoireita ja hengitysprosessin häiriöitä esiintyy usein.
Hengenahdistus ja hengenahdistus - hoito
Sinun on suoritettava täydellinen tutkimus, jotta voit tunnistaa hengenahdistuksen syyn juoksun aikana. Diagnoosin tulosten avulla asiantuntija määrää oikean tyyppisen hoidon oireiden uusiutumisen poistamiseksi ja estämiseksi.
Minkä lääkärin minun pitäisi mennä?
Tapauksissa, joissa ongelma ilmenee ilman tunnettua syytä, on ensin otettava yhteys terapeuttiin, joka määrää yleisen tutkimuksen. Tutkimuksen tulosten perusteella potilas menee kapean erikoislääkärin luokse, joka määrää tarvittavan hoitotyypin.
Hoitomenetelmät
Jos ilmassa on pulaa juoksun aikana, tulee käyttää seuraavia hoitomenetelmiä:
- tukehtumisen aiheuttaneen syyn poistaminen. Asiantuntija määrää huumeiden hoidon taudin tyypistä riippuen;
- happihoito - kyllästää verta tarvittavalla määrällä happea;
- lääkkeet keuhkoputkien laajentamiseen, helpottavat hengitystä;
- keuhkojen tuuletus - käytetään vaikeissa tapauksissa, joissa muut menetelmät eivät anna toivottua tulosta;
- hengitysharjoitukset;
- erityiset fyysiset harjoitukset keuhkojen normaalia toimintaa varten.
Vaikeissa tapauksissa määrätään kirurginen toimenpide, jota käytetään useimmiten keuhkosairauksiin.
Kuinka lopettaa tukehtuminen juoksun aikana?
Hengenahdistuksen välttämiseksi juoksun aikana sinun on seurattava huolellisesti hengitystäsi ja harjoituksen rytmiä. Ennen harjoittelun aloittamista on tarpeen lämmetä, mikä paitsi lämmittää lihaksia myös valmistaa hengityselimiä kuormitukselle.
Jos tukehtumisoireita ilmenee, on välttämätöntä:
- vähentää rytmiä;
- ota muutama syvä hengitys syvään;
- älä puhu tai juo nestettä tien päällä;
- käytä kalvoa hengitysprosessissa.
Jos tukehtumisoireet eivät häviä, sinun tulee lopettaa harjoittelu ja käydä asiantuntijalla. Tämäntyyppisten ongelmien huomiotta jättäminen voi aiheuttaa monimutkaisten sairauksien esiintymisen.
Hengityssäännöt juoksulle
Väärä hengitys aiheuttaa veren hapen puutteen, minkä seurauksena ihmiskeho väsyy nopeasti ja ilmestyy hengenahdistuksen oireita.
Juoksun aikana on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- valitse nopeus, joka ei kuormita keuhkoja. Juoksun aikana hengityksen tulee olla tasaista, epämukavuus osoittaa tarpeen vähentää rytmiä;
- inhalaatio on lyhyt, kun taas tuotos kasvaa useita kertoja;
- hengitä syvään niin, että kalvo on mukana;
- inhalaatio suoritetaan nenän kautta ja uloshengitys suun kautta;
- tauot tehdään säännöllisesti, joiden aikana urheilijan on kulutettava pieni määrä nestettä;
- lenkkeily suoritetaan aikaisintaan 2 tuntia syömisen jälkeen.
Hengitys on muotoiltava jo ennen juoksun alkua. Jos hengitysjärjestelmä on epäkunnossa harjoittelun alussa, on erittäin vaikea palauttaa kaikki vaadittuun normiin.
Ehkäisevät toimenpiteet
Hengenahdistuksen estämiseksi juoksun aikana on noudatettava seuraavia ehkäisymenetelmiä:
- hoitaa kaikki sairaudet ajoissa;
- lopettaa tupakointi ja huonot tavat;
- jaa kuorma tasaisesti;
- lämmitä perusteellisesti ennen harjoittelun aloittamista;
- harjoittaa hengityselimiä.
On tarpeen tarkkailla harjoittelun säännöllisyyttä, jonka aikana ihmisen kaikki sisäelimet kehittyvät ja harjoittavat ennen kuormituksen kasvua.
Hengitysmenetelmän noudattaminen on avain urheilun harjoittamiseen. Juoksun aikana kaikki elimet altistuvat stressille, joten vakavien sairauksien yhteydessä ilmenee hyvin usein oireita, kuten hengenahdistusta ja tukehtumista.
Jos hengenahdistuksen oireita ilmenee, sinun on haettava viipymättä apua asiantuntijalta ja noudatettava suosituksia epämukavuuden poistamiseksi.
