Pitkän matkan juoksu muuttuu usein paitsi vakavaksi kehon väsymykseksi myös pahoinvoinniksi ja huimaukseksi.
Erityisen epämiellyttäviä oireita ilmenee niillä urheilijoilla, jotka juovat heti harjoituksen jälkeen ja suurina määrinä. Yhdessä hiki, keho menettää nestettä ja sen kanssa suoloja. Natriumin menetys on erityisen vaarallista, ilman sitä paine soluissa muuttuu, seurauksena voi olla aivoturvotus siihen tunkeutuvan veden vuoksi.
Mikä on hyponatremia?
Veren natriumioneja on runsaimmin verrattuna muihin aineisiin. Niiden epätasapaino vaikuttaa solukalvoihin ja verenpaineeseen. Natriumpitoisuutta 150 mmol / l veriplasmaa pidetään normaalina. Liiallinen nesteen saanti tai kuivuminen eri syistä johtaa natriumin vähenemiseen. Tilaa, jossa kemikaalin pitoisuus on alle 135 mmol / l, pidetään vaarallisena.
Palautuminen ei ole mahdollista pelkästään juomalla vettä; keholle on annettava suolaliuosta. Kivennäisvesi ja erilaiset urheilujuomat voivat toimia sen roolissa. Taudin suurin vaara on sen kyky provosoida solujen turvotusta niihin tunkeutuvan veden vuoksi.
Aivot ovat suurimmassa vaarassa. Sen turvotus johtaa vaarallisiin oireisiin ja voi olla hengenvaarallinen.
Hyponatremian tärkeimmät syyt juoksevilla
Juoksu saa aineenvaihduntaprosessit kiihtymään ja kehon yleinen lämpötila nousee. Tuloksena on lisääntynyt hikoilu ja jano.
Ja tässä juoksijalle on kaksi vaaraa kerralla:
- Oleellisen nesteen menetys johtaa myös plasman natriumpitoisuuksien laskuun.
- Kyvyttömyys tai haluttomuus kieltää itseltäsi nesteiden käyttö juoksemisen aikana muuttuu liialliseksi, mikä voi myös häiritä kemiallisten alkuaineiden tasapainoa.
- Ylimääräinen vesi heti kilpailun jälkeen. Tällaisia olosuhteita kutsutaan myös vesimyrkytykseksi.
Hyponatremian oireet
Solujen turvotus antaa taudin vain, jos se vaikuttaa aivoihin. Kallonsisäisen paineen nousu on pakollista.
Aivojen turvotukseen liittyy:
- Kouristusten tai lihaskouristusten esiintyminen,
- Väsymys ja heikkous
- Pahoinvointi oksentelu,
- Päänsärky
- Tietoisuuden hämmennys, sen samentuminen, kohtaukset ovat mahdollisia.
Tärkeä! Hämärtynyt tajunta tai selkeä muuttunut mielentila vaatii välitöntä lääkärin hoitoa. Kuolemaan johtaneet hyponatremiatapaukset urheilijoilla raskaan harjoittelun jälkeen ovat yhä yleisempiä.
Hyponatremian diagnoosi
- Patologian määrittämiseksi on tarpeen tutkia verta ja virtsaa natriumpitoisuuden suhteen niissä.
- On tärkeää erottaa tauti pseudohyponatremiasta. Jälkimmäinen tapahtuu proteiinien, glukoosin tai triglyseridien määrän seurauksena suspendoituneessa veressä. Plasman vesifaasi menettää terveellisen natriumpitoisuutensa, mutta pysyy normaalilla alueella koko plasman suhteen.
Miksi juoksijat ovat vaarassa?
Juoksu vaatii paljon vaivaa henkilöltä, kestävyyttä, energiankulutusta. Hyponatremian kehittyminen juoksijoissa johtuu yhdestä kolmesta mahdollisesta syystä:
- Harjoittamaton urheilija, joka viettää yli 4 tuntia etäisyydellä, juo nestemäärän, joka ylittää hikoilun seurauksena syntyvän kehon menetyksen.
- Ammattimaiset pitkän matkan juoksijat tasapainottuvat kuivumisen partaalla. Virheellinen laskenta voi johtaa jopa 6%: n painonlaskuun, mikä varmasti laukaisee munuaisnesteen retentio-ohjelman.
- Glukoosin puute ja tarvittavan vesimäärän puute matkan aikana.
Kuinka suojella itseäsi?
- Vedenkulutuksen noudattaminen. On suositeltavaa juoda niin paljon kuin haluat tunti ennen harjoittelua. 20-30 minuuttia ennen kuin se tulisi rajoittaa yhteen lasilliseen vettä. Nesteen läsnäolo auttaa välttämään kehon ylikuumenemisen, eikä salli sinun sietää sietämättömän nopeasti.
- Noudata ruokasääntöjä. Urheilijan ruokavalion on oltava tasapainossa. Harjoittelun jälkeen, kun nälkä tulee vaativaksi ja selväksi, on suositeltavaa antaa etusija mehukkaille hedelmille tai vihanneksille, kuten vesimelonille tai tomaateille.
Hyponatremian hoito
Ainoa tapa päästä eroon patologiasta on palauttaa vesi-suolatasapaino kehossa. Tehokkaimmat olivat vastaavien lääkkeiden laskimonsisäiset injektiot.
Jos potilaan tila ei ole kriittinen, hoito voi olla pehmeämpää ja samalla pidentyä tasapainon asteittaisella palautumisella ruokavalion ja ruokavalion muutoksen, nesteen saannin seurauksena.
Mitä tulisi tutkia?
Potilasta tutkitaan kuivumisen tai nesteen kertymisoireyhtymän esiintymisen suhteen kehossa, osmolaarisuus ja välitön natriumpitoisuus nesteessä. Äkillisesti kehittyvän hyponatremian sattuessa on tarpeen tehdä tutkimuksia aivojen tilasta, tarkistaa kallonsisäinen paine.
Mitä testejä tarvitaan?
Suoritetaan kolmen tyyppisiä analyysejä:
- Verestä ja virtsasta testataan natrium. Patologian läsnä ollessa virtsan pitoisuus pysyy normaalilla alueella tai jopa kasvaa, kun veri ilmoittaa selvästi kemiallisen alkuaineen puutteen.
- Virtsasta testataan osmolaarisuus.
- Verensokerin ja proteiinien tarkistus.
Sekä kokeneet urheilijat että aloittelijat eivät ole immuuneja hyponatremian kehittymiseltä. Jotkut yrittävät vähentää nesteen saantia mahdollisimman paljon varmistaakseen, että keho kestää yli 100 km: n matkan. Tuloksena on usein kehon ylikuumeneminen ja katastrofaalinen laihtuminen.
Toiset ovat liian hitaita, he ovat juoksumatolla liian kauan, ja tehtävä tehtävä ylittää heidän todelliset kykynsä. Tämän seurauksena he juovat liikaa nestettä yrittäen lievittää tilaansa aiheuttaen siten konkreettisen iskun sille.
