Kalorilaskurit auttavat sinua laihtua dokumentoimalla päivittäisen kalorien saannin. Se näyttää aluksi hieman ärsyttävältä, mutta puhelimesi intuitiivisten sovellusten avulla kaloreiden laskeminen on nopeaa ja helppoa.
Painonpudotuksen periaate on oikeastaan aina sama - sinun on käytettävä enemmän energiaa kuin kulutetaan ruoan kanssa. Kalorimäärän tulisi olla negatiivinen - sitten se menee rasvanpolton kanssa. Voimme vaikuttaa suuresti kalorien saantiin paitsi liikunnan, mutta tietysti myös syömiskäyttäytymisen kautta.
On olemassa erilaisia kuntoseurantalaitteita ja -sovelluksia, jotka tallentavat, analysoivat ja arvioivat jokaisen askeleesi ja harjoituksesi. Ja erilaiset ruokakalorisovellukset voivat auttaa tekemään kulutettujen ja kulutettujen kaloreiden suhteen mahdollisimman lähellä henkilökohtaista tavoitettasi päivän lopussa.
Tyypillisesti monilla ihmisillä kestää kauan tottua kalorien laskemiseen. Mutta viikon kuluttua on helpompaa kirjoittaa ylös kaikki päivän aikana syötävät ateriat. Joissakin sovelluksissa on viivakoodilukija, jossa voit lukea elintarvikkeiden viivakoodin puhelimen kameralla syöttämällä tarkasti ravintotiedot ja kokonaiskalorit.
Viivakoodilukija ei kuitenkaan ole ihmelääke - koska tämä kaikki tietysti toimii vain valmiiden aterioiden tai vastaavasti koodattujen pakattujen elintarvikkeiden kanssa.
Kalorilaskurit tukevat terveellisen, aktiivisen elämän harjoittamista ja auttavat ymmärtämään oman syömiskäyttäytymisen virheitä. On tärkeää, että katsot sovelluksia tukena eikä virtuaalisena guruna, joka tekee kaiken itse. Voit saada itsesi muotoon vain ponnistelemalla siihen.
Mikä sovellus on paras
Kilokalorien laskemiseksi on melko paljon seurantalaitteita.
Kun valitset ohjelmaa, sinun on otettava huomioon seuraavat parametrit ja vastattava itsellesi useisiin kysymyksiin:
- Helppokäyttöisyys. Kuinka hyvin käyttöliittymä on rakennettu? Voinko lisätä tuotteita tietokantaan viivakoodilukijalla? Onko mukautusvaihtoehtoja?
- Joukko toimintoja. Soveltuuko sovellus vain kalorien laskemiseen vai voiko se tarjota muita vaihtoehtoja?
- Ilmoittautuminen ja kustannukset. Pitääkö minun tilata käyttö? Onko sovellus ilmainen? Mitä ominaisuuksia tulisi maksaa lisäksi ja kuinka kallista se on?
- Tietokanta. Kuinka laaja tietokanta on? Tunnistaa kalorilaskusovellus Nutella-suosikki- ja alkoholittoman oluen?
Ennen kuin aloitat työskentelyn ohjelman kanssa, varmista, että pidät sen toiminnallisuudesta ja käyttöliittymästä.
Katsaus parhaista kalorilaskijasovelluksista
Kaloreita on saatavana monia, jotta voit seurata kaloreita.
Noom valmentaja
Noom Calorie Counter -sovelluksen on myöntänyt The New York Times, Women's Health, Shape, Forbes ja ABC. Elintarvikkeiden määrä voidaan määrittää hyvin tarkasti. Lisäksi on olemassa tarkka analyysi, jonka ansiosta näet, kuinka paljon sinun pitäisi syödä mistä ruokaryhmästä. Noom Coach for iPhone -sovelluksen voi ladata AppStore-kaupasta. Seuranta toimii hyvin sekä uusimmissa APPLE iPhone 12: ssa että vanhemmissa malleissa.
MyFitnessPal
Tämä sovellus on yksi suosituimmista Apple App Storesta.
Ominaisuudet:
- suuri ruokatietokanta, viivakoodilukija, usein käytettyjen ruokien ja ruokien varastointi, reseptit, laskin, mukautetut tavoitteet, koulutus;
- käyttö on intuitiivista ja sovelluksen asettelu on hyvin selkeä. Eri urheilulajien kalorilaskin näyttää kuitenkin hyvin karkeita arvioita.
Sovelluksen avulla voit myös jakaa harjoittelun edistymisen ystävien kanssa ja lisätä omia reseptejäsi ja harjoitusrutiinejasi. Reseptilaskin laskee reseptin ravintoarvot, ja suosittuja ruokia ja ruokia tallennetaan sovellukseen, joten sinun ei tarvitse kirjoittaa suosikkiruokasi uudestaan ja uudestaan.
FatSecret
FatSecret auttaa sinua seuraamaan ravintoa, liikuntaa ja kalorien saantia. Sovellus arvioi graafisesti edistymisesi ja tuottaa yksityiskohtaiset tilastotiedot, jotka seuraavat optimaalisesti painoasi ja harjoitushistoriaasi.
Jos avaat sovelluksen ensimmäistä kertaa, sinun on ensin annettava joitain tietoja, kuten nykyinen paino, ikä ja sukupuoli, jotta sovellus voi laskea kuinka monta kaloria sinun pitäisi käyttää päivässä.
Edut:
- nopea valinta suosikkiruokastasi;
- Kameratoiminto tuotteiden tallentamiseen;
- graafinen esitys saavutuksista;
- synkronoida erilaisten kuntosovellusten kanssa;
- Notebook-toiminto.
FatSecretin tärkeä etu on sisäänrakennettu kameratoiminto, jonka avulla voit siepata ruokaa. Kuvan tunnistuksella tietoja voidaan syöttää nopeammin. Näin ollen kaloreiden laskemisprosessi suoritetaan tässä tapauksessa monta kertaa nopeammin.
Lifesum
Lifesum jakaa ruoan saannin kolmeen ryhmään - hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat - ja määrittää automaattisesti, mitä sinun tarvitsee syödä ja kuinka paljon. Mutta voit myös asettaa ja säätää optimaalisen luokkien suhteen itse, riippuen siitä, haluatko syödä vähähiilihydraattista ruokavaliota vai esimerkiksi pyrkiä runsaasti proteiinia sisältävään ruokavalioon.
Sovelluksen haitat:
- urheiluosastot on rekisteröitävä manuaalisesti;
- osittain kalliita sovelluksen sisäisiä ostoksia (3,99–59,99 €).
Sovellus muun muassa auttaa seuraamaan vedenkulutusta.
Tietysti se, mikä kalorilaskuri sopii sinulle, riippuu täysin omasta ruokavaliosta ja tavoitteista. Suosituimmissa seurannoissa on kaikki tarvitsemasi ominaisuudet, joten kun valitset ensimmäisen kalorilaskurin, on parempi keskittyä todistettuihin sovelluksiin. Jopa yksinkertainen, ravitsemuksellisesti nälkäisten käyttäjien suosima ilmainen ohjelma voi olla tehokas. Kun olet tutustunut johonkin näistä sovelluksista ja tottunut laskemiseen, voit myöhemmin valita edistyneemmän ohjelman, jossa on edistyneitä toimintoja.
