Tattarihiutaleet - koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

Terveys, ulkonäkö ja mieliala ovat suoraan riippuvaisia ​​ravinnosta. Luonnonmukaisten tuotteiden valinta ei ole enää muodikas trendi, vaan syömiskäyttäytymisen normi. Mutta kuinka luoda optimaalinen valikko, joka ei vaadi paljon aikaa ainesosien etsimiseen ja ruokien valmistamiseen? Tänään kerromme sinulle monipuolisesta tuotteesta aamiaiseksi, välipalaksi tai lisukkeeksi. Tattarihiutaleet antavat sinulle upean aromin maalaismaista puuroa uunista, täydellisen vitamiini- ja proteiinisarjan.

Hiutaleiden koostumus

Tattarihiutaleet valmistetaan tattarijyvistä. Perusmateriaali leikataan ja puristetaan nopeasti kypsyvän seoksen muodostamiseksi. Moderni jalostustekniikka säilyttää lopputuotteessa kaikki mineraalit, proteiinit ja vitamiinit.

BZHU

Taulukossa esitetään BZhU-arvojen ja kaloreiden alue 100 grammaa kuivaa seosta kohti:

Erityiset arvot riippuvat perusraaka-aineiden alkuperästä.

Kalorisisältö

Tärkeä! Tattarihiutaleiden kaloripitoisuus riippuu ainesosien koostumuksesta.

Tässä on joitain esimerkkejä: Keittämällä hiutaleita maidolla, jonka rasvapitoisuus on 3,2%, saat puuroa, jonka kaloripitoisuus on 145 kcal / 100 g. Keittämällä seosta vedessä, puolittelet kalorit lähes 100 kcal / 100 g lopputuotetta. Glykeeminen indeksi (GI) on maitopuurossa 50. Jos kypsennät tattarihiutaleita ilman maitoa, indikaattori putoaa 40: een.

Tattarihiutaleet sisältävät:

• kalsium,
• magnesium,
• kalium,
• fosfori,
• sinkki,
• rauta,
• vitamiinit A, E, P, C, ryhmä B

Kuitupitoisuus (10%) puhdistaa kehon hellävaraisesti. Aineet, kuten monityydyttymättömät rasvahapot Omega, tryptofaani, arginiini, lysiini, aktivoivat proteiini- ja lipidimetaboliset prosessit, estävät varhaisen ikääntymisen.

Biokemiallinen koostumus asettaa tattarin tärkeimpien tuotteiden luettelon kärkeen. Mitä hyötyä kehostasi on, jos ytimen tattarihiutaleista tulee vakio kohta valikossa? Lue lisätietoja.

Miksi tattarihiutaleet ovat hyödyllisiä?

Ensinnäkin huomataan tattarin ainutlaatuinen piirre: se ei kerää torjunta-aineita ja haitallisia epäpuhtauksia. Tattarihiutaleet ovat siten täysin vaarattomia sekä aikuisille että lapsille. Tattarihiutaleiden edut ovat melko laaja aihe.

Korostetaan tärkeimmät kohdat:

1. Ruoansulatus ja aineenvaihdunta... Ytimen hiutaleet sisältävät kuitua ja proteiinia. Nämä aineet "toimivat" kehossa ruoansulatuskanavan luonnollisina aktivaattoreina. Viljapuuro antaa kylläisyyttä tuntematta raskautta ja normalisoi samalla aineenvaihduntaa.
2. Kunto kunnossa, taistelu ylipainoa vastaan. B-vitamiinit ja magnesium edistävät ruumiinpainon normalisoitumista. Kaloreiden määrä yhdessä tattarihiutaleiden annoksessa antaa sinun sisällyttää ne valikkoon nopeaa laihtumista varten. Tärkeä vivahde: ​​tattari palauttaa lihasmassaa, joten painonpudotus on tehokkaampaa.
3. Hemoglobiiniarvojen ylläpitäminen. Rautapitoisuuden vuoksi tattarihiutaleet ovat erinomainen lääke taistelussa anemiaa vastaan. Ne sisältyvät lisääntyneen liikunnan, lasten ja raskaana olevien naisten ruokavalioon.
4. Immuunijärjestelmän vahvistaminen. A-, C-, E-vitamiinit ja tattarihiutaleissa oleva makroravinteiden kompleksi tekevät niistä luonnollisen antioksidantin. Tämä ruokavalion ruokalaji vahvistaa immuunijärjestelmää, puhdistaa kehon myrkkyistä ja toksiineista ja asettaa esteitä vilustumiselle.

Kenelle tattarihiutaleet sopivat?

Tuotteen koostumus ja ravintoarvo tekevät tattariviljasta universaalin ruokalajin kaiken ikäisille. Viljakasvit ovat kuitenkin erityisen hyödyllisiä lapsille, raskaana oleville naisille ja urheilijoille.

Tattarihiutaleet lasten ruokavaliossa

Tattarihiutaleet sisältyvät lasten ruokavalioon. Tämä tuote on vapaa gluteenista ja haitallisista aineista (torjunta-aineet, myrkyt), mikä tarkoittaa, että et voi pelätä myrkytyksiä ja allergioita. Tattarivilja on runsas ja terveellinen aamiainen koululaisille. Proteiinikyllästykset, rauta estää anemian kehittymisen ja vitamiinit aktivoivat aivot ja vahvistavat immuunijärjestelmää.

Tattarihiutaleiden edut raskaana oleville naisille

Naiset raskauden aikana tarvitsevat tasapainoista ravintoa ja valvontaa ruoansulatuskanavan työstä. Tattariviljat ovat erinomainen raudan ja proteiinin lähde poistamalla myrkkyjä varovasti. Voit käyttää tällaista tuotetta milloin tahansa pelkäämättä ummetusta ja ruoansulatusongelmia.

Imettävät naiset valitsevat tattarihiutaleet korkean kuitu-, rauta- ja hiilihydraattipitoisuuden vuoksi. Tuotteen luonnollinen alkuperä, väriaineiden ja epäpuhtauksien puuttuminen on toinen syy hiutaleiden sisällyttämiseen herkän ajan ruokavalioon.

Tattarihiutaleet urheilijoille

Urheiluun osallistuvien ihmisten ravitsemus ansaitsee erityistä huomiota. Ruokavalion perusta on ruokia, joilla on vähän kaloreita ja runsaasti proteiinia ja vitamiineja. Mutta et voi tehdä ilman hiilihydraatteja - ne tarjoavat tarvittavan energian. Tattarihiutaleet ovat hitaita hiilihydraatteja. Aamupuuro antaa keholle energiaa moneksi tunniksi eteenpäin, mikä on tärkeää harjoitusohjelmalle.

Tattari sopii hyvin eläinproteiinilähteiden kanssa: munat, maitotuotteet ja lihatuotteet. Siksi vilja ei ole vain perinteinen aamiainen, vaan myös erinomainen lisuke esimerkiksi höyrytetyille leikeille. Ja jos muistetaan tattarin ominaisuudet kyllästää keho proteiineilla ja helposti pilkkoutua, on urheilijoiden valinta luonnollisten viljojen hyväksi.

Ovatko hiutaleet haitallisia?

Tattarihiutaleiden haittoja ei voida sivuuttaa. Kuten minkä tahansa muun luonnontuotteen, tattarin käytön tulisi perustua tarkoituksenmukaisuuden ja maltillisuuden periaatteisiin. Korostetaan tärkeimmät ongelmat:

1. Ahmiminen. Jos ylität määrän, saat päinvastaisen vaikutuksen: laihdutuksen sijasta tulet liikalihavaksi.
2. Usein mono-ruokavaliot. Kuuluisat tattariruokavaliot lupaavat päästä nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista. Harmonian taistelussa ei kuitenkaan pidä unohtaa terveyttä: pitkäaikaiset ja hallitsemattomat ankarat rajoitukset johtavat kroonisten sairauksien kehittymiseen.
3. Pilaantunut ruoka... Myrkytyksen yleisin syy on vanhentuneen ruoan käyttö elintarvikkeissa. Tarkista varastosi säännöllisesti äläkä osta vanhentuneita tuotteita!

Vasta-aiheet

Kuten edellä todettiin, jopa imettävät äidit ja lapset voivat turvallisesti käyttää tattarihiutaleita. Vasta-aiheet: yksilöllinen suvaitsemattomuus, tromboflebiitti, hypertensio, krooninen maksasairaus.

Tärkeä! Kun laadit ruokavaliota, kiinnitä huomiota kaikkiin komponentteihin. Kun sisällytät vain yhden hyödyllisen ainesosan, et voi odottaa terveellistä kehoa: vaikutus on päinvastainen. Tattarihiutaleiden ja majoneesin, voin, sokerin, rasvakastikkeiden yhdistelmä johtaa joukko rasvamassaa ja allergioiden kehittymistä.

Mitkä hiutaleet ovat terveellisempiä: tattari tai kaurapuuro?

Terveellisen elämäntavan kannattajat kiistävät usein tattarin eduista kaurahiutaleiden kanssa. Jokaisella näistä viljoista on omat faninsa, emmekä kiistä heidän väitteitään. Kahden tuotteen nopea vertailu antaa käsityksen kunkin edusta:

• proteiinikoostumuksen osalta tattari- ja kaurahiutaleet ovat suunnilleen samat;
• kaurapuuro sisältää enemmän liukoista kuitua, joka neutraloi kolesterolin;
• kaurapuuropuuro normalisoi ruoansulatuskanavan;
• yksiruokavaliota varten tattarihiutaleet sopivat paremmin hivenaineiden korkean ja vähäkalorisen sisällön vuoksi.

Suosittelemme, että lukijat keskittyvät makuvaihtoehtoihinsa ja muodostavat monipuolisen menun vuorotellen tattari- ja kaurahiutaleita.

Johtopäätös

Valitessaan korkealaatuista ja maukasta ruokaa ostajat arvostavat ravitsemuksellisia etuja ja tuotteiden valmistustapaa. Tätä taustaa vasten tattarihiutaleet ovat johtavassa asemassa: ne on valmistettu luonnon ytimen tattarijyvistä käsittelemättä väriaineilla ja aromeilla.

Tattarihiutaleet ovat säilyttäneet vitamiini- ja mikroelementtikompleksin koostumuksessa yleismaailmallisena vaihtoehtona valmistaa erilaisia, maukkaita ja terveellisiä ruokia. Nämä tekijät määrittävät valinnan terveellistä elämäntapaa käyttäville ihmisille!

Katso video: Sähköauton lataus (Tammikuu 2025).